改变生命的心理5⃣…

宣道會錦繡堂:: 與哀哭的人同哭

「求你照着你使我们受苦的日子和我们遭难的年岁,叫我们喜乐。」【诗90: 15

有罪是一个受苦的人,同时受苦也是有罪的人。从这个角度看,传福音即等同于如何在苦难与罪恶交织的双重主旋律中,把神赐给这个世界的盼望分享给人。

有一群人从不分享自己的苦,但这并不代表他们不苦。 当人在苦难中时,常常觉得上帝非常的遥远,当他如此认为的时候,是不是他对上帝没有信心?

一位不相信上帝的人,是不会觉得上帝离他遥远。因为他觉得世界本就如此,本来就有疾病,本来就有死亡,不需要有盼望。  

苦:当一个人觉得上帝离他很远,很可能他跟上帝正处在争执状态中。他并非对上帝没有信心,而是苦难中的感觉让他觉得上帝离他遥远,甚至产生怀疑。 另一种:另一些人活在痛苦中,却已经麻木,没有痛苦的感觉了。

俗话说:哀莫大于心死。人本来有喜、怒、哀、乐,当我再也体会不到这些感受,不想笑、也无所谓哭,我无法再感受到这个世界的好与不好,没有感觉了。那不是寂灭,是忧郁症。

当你仿佛与这个世界失联,不再感受、也不觉得受伤时,其实就是一种伤痛。 当一人在受苦的时候,你最需要给他的是盼望。有一个可以期待的未来,这是苦难最需要的答案。

「求你照着你使我们受苦的日子和我们遭难的年岁,叫我们喜乐。」【诗90: 15苦难的来源 ;圣经很明白地说,上帝为所有的苦难负全责。祂允许很多坏事发生,祂是主。 当你认定使我受苦的是神,那能救我出苦难的,也只能是祂。

当你认定神为你的苦难负责,也唯有祂可以释放你时,同时盼望就生出来了。上帝虽今晚发怒,一宿虽有哭泣,早晨便必欢呼! 上帝用苦难磨炼人,但我们相信上帝是美善,虽然过程那么苦,但到最后总有一天你会明白,人所受这一切苦有道理、有意义、有价值。

神是美善的。如此简单的信念,便让神儿女们即使在受苦中,心里有源源不绝的喜乐和盼望涌出来,永远不被击碎的盼望。因为知道这一切出于上帝,祂必有救恩为我存留。 

帮助受苦中的人,当你想去帮助他,你会发现他非常孤独,似乎无人分担、爱莫能助,他感到绝望,生无可恋,甚至封闭自己。虽然我们永远无法感同身受,但可以从口气和外在表现,感受到他的受苦程度。

我们可以如此祷告:“主啊,我们觉得好苦,你击打我们,没有人明白我们所遭受的。主啊,我们觉得绝望,不知道苦难什么时候结束,不知道这个疫情什么时候结束?不知道这个破碎的关系什么时候结束?

主啊,我们不知道还有谁可以帮助我们,我们再也想不到谁,我们甚至不想再寻求帮助,但是主啊 !我们等候祢的帮助。 

我们知道这一切都出于你,我就默然不语。你若愿意,开我们的眼睛,看见你在此刻对我们的心意。主啊,加增我们的信心,使我们开眼看见你的儿子耶稣,祂也曾为我们受苦,死在十字架上。我们眼前一点点苦算不了什么 ! 但我知明天的恩典更丰盛。”奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : 当我们这样祷告的时候,好像基督的使者,让人看见:神其实从来没有离开过这个受苦的人。你我是否会忍耐并歉卑等候神 ! 蒙主恩典!阿们!

 

改变生命的心理4⃣…

加拉太书6:1

「弟兄们,若有人偶然被过犯所胜,你们属灵的人,就当用温柔的心,把他挽回过来;又当自己小心,恐怕也被引诱。」【加6: 1

罪的本质是:始于对神的敌意,第二对人的操控,第三对偶像的沉迷。 操控、说谎、怒气、避重就轻、委曲求全;人试图用各样的方式让对方满足自我的欲望,不尊重对方,这叫操控。认为好的东西都可能变成偶像。钱既然是好用的,但贪爱钱财是偶像;性是好的,但有人玷污了它;时间是好的,但有人变成了工作狂。

偶像 – – 它支配着人的内心,然后人又用操控的手段,要求别人配合去满足欲望,它就成了偶像。人的罪与生俱来,到今天经过社会化的过程而变得深奥复杂,充满着“智慧的光芒”。

罪的本质是敌意,不想要跟神有亲密关系,以至于不想跟人有亲密关系。挽回一个罪人,第二个要解决的问题是悔改。

夜深人静时,我们都有独处的安静时刻,深深地觉得有羞耻感。因为透过我较好的一面,已经换得了许多好事。有些人以为我是好员工,认为我是好丈夫、好父亲,基于我善良的那一面给了我。但那隐藏在我内心深处的罪恶,让我深深地害怕,倘若人们看到我的阴暗面,那么因着我良善面所换来的一切可能转眼间就会土崩瓦解。因此人的内心觉得不安和羞愧。

我们感觉自己如同双面人,结果常常是不停自我定罪,这个过程不叫悔改,叫自责。 因为在我内心的这个画面里没有上帝。我自己责备自己,其实有个更大的罪,就是不信神,也不要神来打扰。上帝最喜欢责备人什么事情,主耶稣说: 你这小信的人哪!为什么疑惑呢?所以人的主要问题是不信,心里跟神敌对,不让上帝帮助他解决问题。

有一天我们走投无路了才去祷告。因此上帝说,我们是任性的脱缰野马,若不用嚼环辔头勒住就不会悔改。悔改的概念不是自责,是回转。上帝就在那里,我却背向祂,往另一个方向,我离弃祂、与祂疏远。活在各样的罪里,伤害人也被人伤害,经历苦难和挣扎。直到有一天意识到,醒过来,说:“主啊,对不起,我错了,我需要改变,请你帮助我。”于是人才回头转向神,拥抱祂的恩典。  浪子回头 是一个很生动的比喻【路15: 11-23这个是回转,是悔改。

悔改:承认我是一个罪人,我需要领受上帝借着祂儿子耶稣所赐给我的救恩。当我愿意用信心拥抱祂的恩典时,就是悔改真正发生的时候。 在亲密关系中发生严重冲突时,其中一方主动伸手去挽回最难。祂道成肉身,为将自己的身体献上,来赎我们的罪,好将我们从罪恶中拯救出来。这个叫做挽回。「惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死,神的爱就在此向我们显明了。」 【罗5: 8惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死,神的爱就在此向我们显明了。

人跟上帝关系核心的问题,不是人生命中有多少的败坏还没有解决,而是人愿不愿意用信心回转,不走自己的路,而去拥抱上帝的恩典。作为辅导,去关怀、陪伴、安慰一个被罪辖制、在罪中挣扎的人,所有工作都是为了帮助人看到上帝真的很爱他,看到基督在十架上的恩典是多么伟大,让他看到耶稣已赐给他全新的生命。

当你愿意委身去帮助别人脱离罪的辖制,让他看见神在基督里的救恩能够救他脱离罪恶。而你同样是一个罪人,跟他一起寻求上帝的帮助,一起在生命改变的过程中,彼此搀扶、互相鼓励,用信心倚靠基督的恩典,一起冲破生命的黑暗,这个叫做传福音。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 :传福音给人,不是用口讲一个教义,而是深入到一个在罪中挣扎的生命中,把基督的爱带给他,让基督的福音透过你舍己的行动,用爱心和关怀,让他看见这福音是实在的,是大有能力的。 蒙主恩典!阿们!

改变生命的心理3⃣…

「神设立耶稣作挽回祭,是凭着耶稣的血,借着人的信,要显明神的义;因为祂用忍耐的心,宽容人先时所犯的罪」【罗3: 25

不仅我们在初蒙恩时是因着信,连我们在跟随主的路上也一直要凭着信,靠着主的血。有时我们的属灵光景很好,有时很差,但我们的光景如何,并不能更动我们在神面前的地位,因为我们不是凭着行为来讨神喜悦,乃是借着信,取用主为我们所作成的一切。

我们得救的时候,如何是借着信心、靠着主耶稣的宝血,得以坦然亲近神,我们得救以后,也照样需要时常借着信心,靠着主宝血的功效,坦然来到神面前。

我们都是罪人,当罪人之间发生碰撞、会用天然的罪性去伤害彼此。沟通其实不是讲出真相,而是去讲一个对于降低冲突有益的理解。

我们常常觉得沟通很累、收效甚微,因为大家都在互相拆解对方的招数,我们并没有觉得那是真正的沟通。若我们没有一个先去爱对方的态度,沟通常常越讲越混乱。

反之,如果已经决定了要去爱对方,有时候连沟通都不需要了。

先有正确的、彼此相爱的态度,沟通才会开始有意义。要去挽回,同时小心自己被引诱。因为此刻真正的敌人不是那个犯错的人,而是罪。

用信心活在基督超自然的恩典里。他深深地知道,靠着自己天然的本性,没有办法产生出善良的果实,不会有很好的结果。所以要放弃老我的回应方式,相信上帝与我同在,我愿意柔和谦卑爱这个被过犯所胜的人,要保护他,不是要破坏他,然后让他能够脱离那个罪的影响,叫做用温柔的心把他挽回。

而这个过程要小心,自己恐怕也变得跟他一样。当罪人生命碰撞互相伤害的时候,要从根本上有真正的和平。那个和平不是你我谈好了互不侵犯,而是我有一种态度,决定要进到你生命的黑暗面里,帮助你从里面走出来。 处理冲突时,光说对不起还不够。要说:对不起,我错了。

多三个字有很大差别,对不起,我错了,我需要改变,请你帮助我好吗?这个邀请不一般,我承认我需要改变、需要帮助,而我现在邀请你来参与到我生命的改变中。这样带来的和平是很深刻的。因为对方被邀请时,他能感受到你的真诚,渴望重建关系,而不只是握手言和。反过来,当你决定进到别人的生命中,你要愿意接受对方的悔意,能关心对方的挣扎,不只是停战,还有陪伴,这个叫挽回。  

人想要变得跟神一样,于是把那果子摘下吃了。背后的核心是一种敌意,与神为敌。

你们从前与神隔绝,因着恶行,心里与祂为敌。但如今祂借着基督的肉身受死,叫你们与自己和好,都成了圣洁,没有瑕疵,无可责备,把你们引到自己面前。」【西1: 21-22】

人的罪恶是神与人中间隔断的墙;信徒若不对付罪,就不能亲近神。人的思想与行为息息相关:有时是行为影响思想,因恶行以致心里与神为敌;有时是思想影响行为,心里与神为敌,以至行为邪恶。

十字架不但是救赎,且也是力量,能感动我们的心,叫我们与祂和好。神的心意是要把人引到祂「自己面前」,我们的事奉若是把人引到属灵伟人、道理、团体面前,就我们的事奉是与神背道而驰。

基督使我们与神和好,并非叫我们今后可以胡作非为,乃是叫我们能够成为圣洁。

基督为我们信徒所作成的救恩实在超乎人的想象:从污秽到圣洁,从一无是处到没有瑕疵,从被定罪到无可指责。

我们能成了圣洁,得以被引到祂面前亲近祂、和祂有交通,绝不是我们自己努力所能作得到的,完全是神的恩典使然。

人与神为敌,表现在人不在乎上帝,人不理会上帝,人把上帝从他的整个生命中推出去。然后试图抓住其他人事物来满足自己的欲望,不再接受上帝对他生命的安排,不再接受上帝对圣洁的标准,也不再倚靠上帝在受造世界的各种恩典。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : 人扭曲了神所造万物原本的功用,甚至扭曲了人被造本身所被赋予的意义,只为用来满足人的私欲,用各样的偶像来取代上帝。蒙主恩典!阿们!

改变生命的心理2⃣…

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从人里面出来的,那才污秽人。因为从里面就是从人的心里,发出恶念、苟合、偷盗、凶杀、奸淫、贪婪、邪恶、诡诈、淫荡、嫉妒、谤读、骄傲、狂妄。这一切的恶都是从里面出来,且能污秽人。”【可7:20-23】

主洞察人心裏面的污穢,求主光照我們,使我們不只洗滌外面的行為,也求主洗淨我們裏面的存心。主的眼光不在物質的事上,乃在屬靈的事上。衛生與否,關係不大;但人心裏的污穢,關係重大。

污穢乃源於不潔的內心,而非由於違犯外在的規條。人心比萬物都詭詐,壞到極處;人各種的邪惡,都是因著人心敗壞。

惡心產生惡念,而惡念則產生惡行;人外面各樣的惡行,都是出於人心裏面的惡念。信徒惟有時常取用主話中的水,才能把心洗淨[參弗五26],這是我們阻遏惡念和惡行产生。

主内弟兄姐妹也需要不断被传福音,我们需要重新来到神面前重拾起初孩子般的信心、让生命被上帝的恩典不断改变。

当我们的内心被揭露时,通常是未经梳理的、相当混乱的画面,让我们再换上一个新的。上帝对我们生命的拯救方案,并不是修理好你的老我,上帝的救法也不是把你生命中发生过的挫折、创伤、罪疚感,全部一件件数算。

神直接把一个新的生命赐给你。那个新的生命不是人造出来的,也不是人努力把旧生命洗干净,而是上帝直接把祂儿子耶稣基督那圣洁完全的生命赐给你!

用信心去领受这个超自然的恩典。是神的恩典。你要用信心去拥抱基督所赐给你的新生命!

新的生命在我们里面是用信心领受的、超自然的恩典。我们后来用新的生命去对抗旧的生命,用属天的能力去对抗属地的影响,用看不见的信仰去治理看得见的肉体,上帝所赐给我们的是超自然的,所以你必须用信心去领受。

在帮助别人改变的时候,批评人终于意识到自己才是自己生命中最大的问题。我们必须倚靠神的恩典才能改变。圣经所启示,我们生来本是一个罪人,需要耶稣的救恩。人只有生命改变了,才有机会去突破,去认识自己从来没有意识到的真相。

人生的第一次觉醒是发现:我必须要发生改变,不能再像从前,顺着悖逆的本性行事; 人还有第二次觉醒是发现:是从出自我里面,老是责怪环境、他人。

人还可能有第三次的觉醒!那就是承认:原来我完全没有办法解决里面的问题,我需要外来力量的帮助,然后愿意把心门打开,让光照进来。基督徒来到神面前,承认自己的罪,承认自己需要帮助。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : “主啊,你怜悯我,怜悯我这个罪人,将你的福音,将基督的生命赐给我! 蒙主恩典!阿们!

 
 
 

情緒失控的心理1⃣…

不轻易发怒的,胜过勇士;治服己心的,强如取城。【箴16 :32

一个人想要靠着自己的能力去控制情绪其实是不容易的,所以当有负面情绪发生时,要多读圣经,以神的话语去帮助我们管理好情绪每个人都会有负面情绪,它是外界刺激所作出的一种反应,例如:喜、怒、哀、乐。情绪又分正面和负面。当负面情绪来袭时,人很容易因为这些情绪的感染陷入到暴怒、低谷、绝望当中。

有些基督徒不晓得表达情绪,因此当有负面的东西过来时,会因坏情绪的爆发伤害到自己或别人。积极正面的情绪使人身心愉快,消极负面的情绪会危害身心健康。

在圣经里,该隐因没有管理好自己的情绪而杀死了弟弟亚伯,这是人类历史上的第一桩凶杀案。有人说,基督徒有信仰以后,不应该再有坏情绪,也不能被情绪控制自己的作事为人,成为它的奴隶。说出来容易,做到还是有难度的。人若靠自己去压抑,常常适得其反,我们应当学会倚靠圣经去管理情绪。

情绪在生活中的价值不言而喻。一个家庭的和睦,需要父母、儿女拥有稳定的情绪;一个人能团结同伴,也需要有稳定的情绪;甚至在教会中服侍,同样需要稳定的情绪。当然情绪的作用不仅如此,圣经还说:“喜乐的心,乃是良药。忧伤的灵,使骨枯干”,更是直接指出情绪与身体健康之间紧密的关系。

圣经曾形容说:“不轻易发怒,胜过勇士;治服己心的,强如取城。”可见一个人想要控制好自己的情绪并不容易。就像很多人在家庭争吵之后都会后悔,但面对同样时刻的时候自己还会被情绪支配。面对身边的朋友人都被抑郁情绪、暴躁情绪所困扰,我们应当关注情绪问题,晓得宽容和谦让人,多祷告;以找到合适方法调整自己。

一个健全的人必然会有情绪的变化。耶稣道成肉身的时候也拥有情绪变化,就像圣经中记载他为拉萨路而哭泣、看见圣殿中变为买卖的地方而愤怒、为小孩子来到面前而喜悦;但与我们不同的是,耶稣的情绪乃是受着义的牵引。例如为:哭泣时因为爱、愤怒是因为公义、喜悦是因为怜悯。耶稣的情绪不是以自我的感受为中心,乃是叱真理表达。

就像当耶稣和门徒路过撒玛利亚的一个村庄时,村庄的人不接待耶稣,门徒就对耶稣说:“主啊,你要我们吩咐火从天上降下来烧灭他们,像以利亚所做的吗?”耶稣却责备门徒说:“你们的心如何,你们并不知道”。当学习主耶稣不轻易动怒。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : 神没有应许我们信仰以后天空常蓝、得心应手,然而神却应许他会随时成为我们的帮助。蒙主恩典!阿们!

 

e2.情绪内耗的心…

罗马书15:1-10 CUNPSS-神- - Biblics

「你們既是無酵的麵,應當把舊酵除淨,好使你們成為新團;因為我們逾越節的羔羊基督已經被殺獻祭了。所以,我們守這節不可用舊酵,也不可用惡毒、邪惡的酵,只用誠實真正的無酵餅。」【林前5: 7-8

有人曾说:一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。人生路上,我们遇到的最大敌人,就是失控的情绪。情绪像水,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳的情绪则是咆哮波涛。

不要小看情绪对我们生活的影响,很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知。我们应当一面对付罪恶,一面享受基督那无罪的生命,才能保守自己不沾染罪污。

治理教会者,不可照着天然的慈仁,宗教的良善,纵容、姑息一切败坏的事,反该根据基督和十字架的原则 – 保全教会的圣洁 – 应当把旧酵除净,好使我们成为新团。

我们应以『纯洁』和『真诚』,去取代『恶毒』和『邪恶』。只有基督才是那诚实真正的无酵饼,我们越享受祂,就越能圣洁自守,远离罪恶。

工作上被领导批评了,总觉得自己受到委屈,不断回想,总觉得对方故意找麻烦。生活中和朋友有了矛盾,一直回忆那场争吵,抓着对方的错误不放。一遇到重大事件的时候,翻来覆去睡不着觉,失眠。

这种心累,就叫做情绪内耗。当你耗尽精力之后,钻入牛角尖,就会把自己拖入负面情绪的深渊。

知名演员在入围淘汰赛中意外输了比赛。作为一个比赛的热门夺冠选手,连进入比赛的门票都没有拿到。她顿时失去了信心,失落的情绪让她一直感到自责。她觉得自己辜负了别人的期望,甚至怀疑自己适不适合做喜剧演员

其实,比赛中有输有赢很正常,不必太过在意。一起比赛的伙伴们也很看好她,还在复活赛中选择她来加入队伍。只有她自己沉浸在失败的情绪里,走不出来。

没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。不放过自己,就是在自我消耗精力。这些负面情绪得不到正确及时的舒解,越来越肆无忌惮进入内心。

最后只会让心情越来越低落,愁云密布,生活哪里还能看得到晴天。其实,很多烦恼,都是因为执念于眼前的小事,在潜意识里把不如意的事放大了。为了一件小事而大发雷霆,为了一次误解而深陷悲伤,为了一个批评而自我怀疑,于己无益,于事无补。

当你用悲观的眼光审视生活时,你的生活处处可悲。唯有跳出负面情绪的圈层,让光亮照进来,阴霾也会一扫而光。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 :没有谁的人生不烦恼,太过情绪化的人,对身体也是极大的消耗。蒙主恩典!阿们!

e2.情绪内耗的心…

daily devotion memorandum & photographing (聖經經文卡&攝影作品): 眼睛若昏花,全身就黑暗

 「你的眼睛若昏花,全身就黑暗。你里头的光若黑暗了,那黑暗是何等大呢!」【太6: 23】

人的堕落、败坏,乃始自里面的昏花;所以我们里头若不明亮,就当留意,因为这就是开始堕落的信号。从一个人生活的表现,就可以看出他属灵生命长大到什么程度。人的心地麻木、顽梗、固执,表明他是被神弃绝的;这种人得罪神,却不怕祂的审判,仍然我行我素,毫无忧虑地过着取悦自己的生活。

工作、学习、社交、去进步、追求爱情,都是我们在追求幸福,情绪内耗却将我们卷入负面情绪,降低生活的幸福感。

精神内耗是会造成疲惫感、带来负面情绪、降低幸福感,不过,积极行动力才是我们是否处于精神内耗的决定因素。

内心戏太多,担心多,经常会做很多“预案”,想象出很多困难,正是这些“想象的困难”阻碍了我们的脚步。学会一些技巧,帮助我们停止精神内耗,释放自己。

另外,也需要对困难进行“定级”,了解困难的复杂程度,“举起10公斤石头”与“举起1000公斤石头”的问题难度是不同的,我们的解决方法也会不同。所以,我们要做的是先定级、后拆解、再执行。
在理性视角下,你会少了很多阻碍,也就不会陷入“做”与“不做”的纠结中。
 
在现实生活中,我们可能因为一些社交关系而不得不做某些事,但内心又是抗拒的,于是心里开始拉扯、对抗,最终只能向内消化产生的负面情绪。

我们多属于向内消化情绪的人,会因为害怕破坏一些社交关系,而隐藏自己的真实感受,甚至因为一些小细节,主观放大事情的严重性、负面情绪,让自己处于不利站位。

这种状态伤害的往往是自己,所以,非常重要的事情是重新审视自己的社交关系,停止讨好,树立自己的标准。不必因为想要保持某种关系,刻意迎合他人看法;也不必因为过分关注他人看法,导致束手束脚。
 

天赋只是起点,人的才智可以通过锻炼提高,只要努力就可以做得更好”。高敏感度、强迫症人群会对自己提出严格要求,做事力争达到完美,不过,完美的存在毕竟少数,学会接受不完美,就不会强迫自己过多幻想不存在的困难,更容易集中精力做事。不对自己要求过高,也是善待自我的方式。

陷入情绪内耗的我们会用大量时间“做准备”,反复纠结是否该做、该如何做、会遇到多少困难和问题,这些漫无目的的思考和幻想导致我们不敢行动,或错过最佳行动时间

属魂的人,他的生活好似除了肉体的生命以外,别无其他;他的需要只是物质的需要;他的价值完全是肉体的和物质的。像这样的人不能明白属灵的事。一个以满足性的冲动为至要的人,不会懂得贞洁的意义;一个以物质享受为至上的人,不会懂得博施的意义;一个人的思想,只是囿于这一个世界的人,不会懂得神的事。

神不但借着圣灵向我们启示、显明福音的奥秘,也借着圣灵使我们能够欢迎、接受福音。有圣灵同在,万事就改观了。没有圣灵,人没有辨别力;有了圣灵,人就得知事情的根底。也会站在神的角度观世界

在一定层次上进行思考,思考后立即行动,避免无序思考带来的困扰,这样才能更好地掌控生活。我们可以试着分别思考心灵和肉体,但决不能分离它们。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : 成圣的能力并非出于人自己,而是出于神。要相信神『能』使人成圣,也要相信神『必要』保守信徒在基督里完全无可指摘。 ! 蒙主恩典!阿们!

e2.情绪内耗的心…

家书67 - 死亡谷进到「生命泉」 | 家书| South Gate Alliance Church | Mandarin (國語)

「所以我說,且在主裏確實的說,你們行事,不要再像外邦人存虛妄的心行事;他們心地昏昧,與神所賜的生命隔絕了,都因自己無知,心裡剛硬;」【弗4: 17-18】

信徒與外人有不同的生命和生活境界,彼此的行為規範也不一樣。不盡本分而妄想享受權利,不種而想收穫,不切實際的空想等,都不是信徒所當有的存心和行事表現。

精神内耗又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人,这两个小人观点不同、理念不同,因此吵得不可开交,不断相互拉扯。在这个过程中,人的心理资源就会被消耗。

举个很常见的例子,部分同学课堂上面临老师的提问时,心里会经历巨大的拉扯 ;一个小人要举手回答问题;另一个小人却因为害怕答错,拒绝回答问题。

或者,你在准备做一件事之前,虽然已经准备得比较充分,但依然会因这件事未知的困难,而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力,在这些情绪压力下,你纠结于是否真的要做这件事,也因此踌躇不前,不断犹豫。

这些因情绪内耗产生的消极心理,会让你不断自我否定,慢慢拖垮你的人生。

当陷入精神内耗时,你应该很明显地感受到自己的精神状态与平日不同,内心会充满挣扎、迷茫、低落等情绪,这是精神内耗带给人最明显的改变,甚至可能让你误以为,这只是因为最近太累,稍做休息便好。
实际上这种情绪会持续很久,这段时间里经常感觉到想做一些事,但事到临头却又因为疲惫而放弃。而这只是精神内耗带来的第一层次的影响——影响个人的情绪。

当我们处于精神内耗时,对做事情总会处于“做”与“不做”间徘徊,只需要1个小时就能将事情做好,却花了大量时间“去说服自己”做这件事情。在说服自己的这个过程中,我们对事情的问题进行了大量思考和罗列,甚至幻想出不存在的问题和困难,浪费大量精力在不必要的思考上。

事实上,与其思考众多无甚必要的困难,不如立即着手做。在思考这件事的问题上浪费大量时间,就会压缩原本做事情的时间,为了在规定时间内完成,只能求快、求完成,这样的产出质量肯定会不及预期。降低信心,透支心力。我们做事情的产出质量效率降低,会觉得做事不比人强。

在目前这个社会阶段,内卷让我们不得不面对各种压力,工作上比加班、比工资,和更年轻的劳动力抢饭碗,生活上比恋爱与否、结婚早晚、是否买房,也许,我们的内心深处经常会做某项决定,但考虑到种种困难,最终还是会放弃,因为在内心里我们是否定自己的,对自己完全没有信心。

久而久之,我们成为了那个畏畏缩缩、对自己完全不信任。再是恶性循环,心理失衡。当我们一次次陷入精神内耗的循环时,会不断让自己承受的负面情绪叠加,如果不能正确的释放,就会造成严重的心理问题,甚至出现心理失衡,影响人的认知和判断。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 :工作、学习、社交、去进步、追求爱情,都是我们在追求幸福,情绪内耗却将我们卷入负面情绪,降低生活幸福感。蒙主恩典!阿们!

e2.情绪内耗的心…

决定事奉神– 苏黎世华人基督教会

 「神啊,我的心切慕你,如鹿切慕溪水。我的心渴想神,就是永生神;我几时得朝见神呢?」【诗42: 1-2】

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人,这两个小人观点不同、理念不同,因此吵得不可开交,不断相互拉扯。在这个过程中,人的心理资源就会被消耗。

一旦陷入精神内耗,即使每天都在躺平,但还是会觉得很累。因为能量更多地消耗在心理的摩擦上,而非对外的行动上。比如在执行之前总是思虑过甚,恨不得思考一千种失败的可能性,造成了无限期的拖延。

象征性地拯救宇宙,最后其实什么也没做。又或者太在意他人的评价,即使这个评价没有很明显的贬义,也会误以为是对自己的批评,导致情绪低落。沉浸在精神内耗,很容易被自己的认知偏差局限,如果不转变观念,就会一直消沉下去!

拥有被讨厌的勇气每个人都不想成为被讨厌的人,因为这会让我们在处理人际关系上陷入自我怀疑。其实来自于外界的恶意更不重要。

没有人有精力讨厌你,被讨厌只是被自己讨厌而已,而最大的不幸恰恰是自己不喜欢自己。要知道你没有那么多观众,不如放过自己,大胆一点生活,把精力放在正确的地方。这生活是自己的生活,从来不是能被别人评判的生活。

学会遇见自己,遇见生活本来的样子。乐于接受现实生活中的所有磨难,放弃觉得是应该的执念,脚踏实地得享受当下每一个现实的今天。越高的自我认可度,越容易拥有被讨厌的勇气,也越不容易陷入精神内耗。

困难并不能被预知,未知的恐惧也不能被消除。客观地分析出真实存在的恐惧和想象中恐惧的差别,才能更好地解决问题。看待自己也需要第三视角,在你陷入情绪时,本能地提醒自己理性,让自己跳脱出来,暂时摆脱情绪的限制,来审视一下自己。逐渐熟悉这种视角转化的去看待问题,减少沉溺于问题迷宫的可能,才会更好地解决问题。

今天的自己不是昨天的自己,也不是未来的自己。当意识到每一天处境不同时,就会收获一种独特性喜悦。它无关任何实质性强求的喜悦,是觉得又多一天,而且是不一样的一天的喜悦。真正体会到这种获得一天的喜悦,会让你不自觉地渴望建立一种正向联系,愿意在人际关系中去主动付出。从而形成一种良性循环,产生更多互动的来源。

积极行动想得太多、做得太少,说明正在陷入精神内耗。绝大多数时候,许多困难都是纸老虎,看着吓人、想着吓人,但只要你认真去做了,一切都会迎刃而解。试着把内心想法不断外化,当想到一件事情时,只要它是正确的,就去行动。万全之策的行动会陷入拖延的怪圈,持续内耗。积极行动是减少损耗最有效的方法。

遇见事情时,勇敢地去面对它。真正做起来的时候,可能会有很多挑战和迷茫,这些挑战和迷茫可能消耗了大量的能量,让你感觉疲惫。但当蓦然回首时会发现:原来,是轻舟已过万重山.

“精神内耗”并非新词,只是我们在生活中经常忽视它的存在,或者根本不明白它的存在。不过,它却实实在在地能影响每个人。

某个时间阶段你会感觉到特别累,这种累无论是你减少工作量也好,增加休息时间也好,甚至是什么都不做,依然无法释放身上的疲惫感。毫无疑问,这种境况下的你正陷入精神内耗当中。奉主耶稣基督的圣名祈求!阿们!

学习体会 : 今天,許多人不願意信主,是因為不想被神約束。實際上,世界上並沒有絕對的自由,離開神的結果不是得自由,而是「一生因怕死而為奴僕」 ! 蒙主恩典!阿们!

c6.40 道德沦…

现在的商业一片萧条:工厂倒闭;商店关门;虚拟经济都是泡沫,实体经济都是累赘;产品利润越来越薄、挤压却越来越严重;企业埋怨招不到人、人们埋怨找不到好工作;商品流通越来越迟缓,货币却在上空狂飙……

为什么会出现这种情况呢?

先来看一下当前社会的“中国式思维”

先来看一个很有意思的现象:

从2007年开始,我们就开始判断明年经济将是最差的一年:

“2008年是中国经济最为困难的一年”;

“2009年将成为中国经济最困难的一年”;

“2010年是中国经济最困难的一年”;

“2011年是中国经济最困难最复杂的一年”;

“2012年可能是最困难但也最有希望的一年”;

“2013年可能是中国最困难的一年”;

“2014年将是最困难一年”;

“2015年是中国经济运行相对最困难的一年”;

“2016年可能是最困难一年,大家要准备过苦日子”;

现在到了2017年年初,相信大家一定有这样的感觉,今年确实生意不好做,然而我们应该可以感觉到:2017年似乎比2016年还要更差……

所以,其实真相是:经济一年比一年差!

为什么会出现这种情况呢?

先来看一下当前社会盛行的“中国式思维”(漫画来自网络)

1、当前社会中国式思维之——私下好处

这就是传统做生意的现状:在各行各业、各个角落,都有人走后门搞工程,都有人塞票子中投标,于是就有了豆腐渣桥梁,有了塑料板井盖,有了毒奶粉等等。诚信的缺失如同瘟疫蔓延,泱泱大国似乎成了一个充满虚假、欺诈、伪造的染缸,这严重破坏了经济的可持续发展。

2、当前社会中国式思维之——不懂感恩

3、当前社会中国式思维之——过马路

大家看明白了吧!

为什么现在生意都不好做了?

为什么现在生意都不好做了?因为社会丧失了最基本的东西:信用。

而“信用”恰恰是商业的基石。有了“信用”才会有金融。正因为你相信我,我也相信你,我们才可以放手去干。如果你不信任我,我也不信任你,那大家就会互相大眼瞪小眼。

而现在大家都失去了原则和底线,人与人的基本信任都没有了,因为没有信任,老板不相信员工,员工也不愿付出,因为缺乏诚信,我们无法生产出世界名牌;因为只想赚快钱,我们的产品永远只会山寨。

用心感受一下现在的社会现实吧,我们从来没有如此这般互相提防、人人自危,几乎人人都被束缚了手脚。于是社会运作的效率越来越低。与其说我们遇到了几十年一遇的经济危机,还不如说我们遇到了千年难逢的人性危机——信任危机。

我们之前的经济发展方式太野蛮和粗放了,都是以牺牲“诚信”为代价的,正是因为人与人之间不受契约精神的束缚,于是我们的经济像一匹脱缰的马,拼命狂奔,而一旦度过了兴奋期,就会迅速疲软。

我们从小就被灌输要诚信、善良、守信,然而我们长大之后看的现象却是截然相反的,似乎坏人更容易得逞,越是诚实的人越受到排挤,而对企业来说,投机取巧的企业似乎更容易赚钱,而遵守秩序的企业却寸步难行。

再举个例子,之前某天猫水果店宣布倒闭了,原因是这样的,这家店主看到农民的菠萝滞销,于是跟农民谈了一个价钱,然后在聚划算帮农民卖菠萝,结果1天就卖了60万斤。然而当他们去农民那里收购菠萝时,很多农民看到菠萝供不应求,于是坐地起价,从原来的2到3毛,涨到1.2至1.5元,导致菠萝的成本高涨,甚至还有农民代办掺杂三分之一熟果,导致发货和品控出现严重问题,这家水果店结果一下损失50万,水果店宣布破产,这家水果店老板也是一个农民出身的大学生,没想到还是栽在了农民手里。

现在像这样的事数不胜数……

如今整个社会,都在为失去“信任”而付出代价。从假烟假酒假文凭,到假账假证假报告;从关系百姓民生的毒米、毒酒、毒奶粉,到影响产业财经的基金黑幕、股市造假、证券骗局,我们还可以听到假球、黑哨、兴奋剂,听到论文抄袭、学术失范……凡此种种,不一而足。

在功利目的的驱动下,社会生活的各个领域,都会漫生出诚信缺失的丑陋与罪恶。传统文化里的“仁、义、礼、智、信”中,现在一个都没有了,老祖宗留下来的美德被不断糟蹋……

因此,我们目前最迫切的不是如何保持经济的增长率,而是如何构建社会的诚信体系,只要使人与人之间建立起基本的“信任”关系,信任是一个社会结构的基石,它是社会运作的效率提高的根本保证。

未来一个人最大的破产是“信用破产”,信用一旦破产将会一败涂地,而只要你还有信用在,一定可以贵人相助、四方支援。

危机危机,有危也有机!现在虽然经济处于寒冬阶段,但这恰恰也是我们重塑形象的最好阶段。只要解决“信任”这个问题,中国人的聪明才智才有真正的发挥之地,整个社会的运作效率也会大大提高。

马云说过一句话:中国下一个红利是“信任”。一旦中国建立一个强大的信任体系,这就意味着社会有了一个公共、公平、合理的游戏规则,人人都在遵守这个规则的前提下去创新和竞争。一旦人人遵守规则、互相信任,那么道德自然就会兴起!这才是中国复兴应该走的道路。

未来的社会,每个人都是一个独立的IP、独立的经济体,以信任为链接,重新构建社会的关系脉络,这就好比打通了中国经济的任督二脉,这恰恰就是下一轮经济繁荣的基础!