这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

举个很常见的例子，部分同学课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯 ；一个小人要举手回答问题；另一个小人却因为害怕答错，拒绝回答问题。

或者，你在准备做一件事之前，虽然已经准备得比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。

这些因情绪内耗产生的消极心理，会让你不断自我否定，慢慢拖垮你的人生。

当陷入精神内耗时，你应该很明显地感受到自己的精神状态与平日不同，内心会充满挣扎、迷茫、低落等情绪，这是精神内耗带给人最明显的改变，甚至可能让你误以为，这只是因为最近太累，稍做休息便好。
实际上这种情绪会持续很久，这段时间里经常感觉到想做一些事，但事到临头却又因为疲惫而放弃。而这只是精神内耗带来的第一层次的影响——影响个人的情绪。

当我们处于精神内耗时，对做事情总会处于“做”与“不做”间徘徊，只需要1个小时就能将事情做好，却花了大量时间“去说服自己”做这件事情。在说服自己的这个过程中，我们对事情的问题进行了大量思考和罗列，甚至幻想出不存在的问题和困难，浪费大量精力在不必要的思考上。

事实上，与其思考众多无甚必要的困难，不如立即着手做。在思考这件事的问题上浪费大量时间，就会压缩原本做事情的时间，为了在规定时间内完成，只能求快、求完成，这样的产出质量肯定会不及预期。降低信心，透支心力。我们做事情的产出质量效率降低，会觉得做事不比人强。

在目前这个社会阶段，内卷让我们不得不面对各种压力，工作上比加班、比工资，和更年轻的劳动力抢饭碗，生活上比恋爱与否、结婚早晚、是否买房，也许，我们的内心深处经常会做某项决定，但考虑到种种困难，最终还是会放弃，因为在内心里我们是否定自己的，对自己完全没有信心。

久而久之，我们成为了那个畏畏缩缩、对自己完全不信任。再是恶性循环，心理失衡。当我们一次次陷入精神内耗的循环时，会不断让自己承受的负面情绪叠加，如果不能正确的释放，就会造成严重的心理问题，甚至出现心理失衡，影响人的认知和判断。奉主耶稣基督的圣名祈求！阿们！

学习体会 :工作、学习、社交、去进步、追求爱情，都是我们在追求幸福，情绪内耗却将我们卷入负面情绪，降低生活幸福感。蒙主恩典！阿们！