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音频 三分钟
「小子们哪，你们是属神的，并且胜了他们；因为那在你们里面的，比那在世界上的更大。」【约一4: 4】
感谢神！常率领我们在基督里夸胜，并藉着我们在各处显扬，那因认识基督而有的香气。你们从前在过犯和未受割礼的肉体中死了，神赦免了你们一切过犯，便叫你们与基督一同活过来，又涂抹了在律例上所写攻击我们有碍于我们的字据，把它撤去，钉在十字架上。既将一切执政的、掌权的掳来，明显给众人看，就仗着十字架夸胜。《西 2:13-15》圣经说，上帝总是“在基督里”带领我们夸胜。在我们里面的，比那在世界上的更大。小子们哪，你们是属神的，并且胜了他们，因为那在你们里面的，比那在世界上的更大！
圣经也说，耶稣把一切执政的、掌权的掳来，仗着十字架得胜了。所以，因为我们在基督里，凭着基督在我们生命中做的事情，我们也总是胜利的，总是夸胜的！ 胜过了一切疾病，胜过了一切的贫穷和魔鬼的作为。但是，问题很多时候出在哪里？问题就是，很多时候，我们没有谈在我们里面的基督，或者我们在基督里面。我们开始谈自己的问题，自己的信心，自己的态度，自己的罪。我们要开始学会，不要谈自己，谈我们里面的基督，因为一切都是基于祂的恩典，一切都是因为祂。我们已经死了，基督在我们里面活着！
我们在基督里，我们留在基督里。不谈自己的情况和自己的感受，谈我们里面的基督。上帝总是在基督里，带领我们夸胜！在我们里面的，的确比在这世界上的更大！耶稣已经把一切执政的、掌权的掳来，胜过了一切黑暗的权势，仗着十字架夸胜了！ 因此，靠着基督的作为，我们是完全胜过了疾病，完全胜过了魔鬼！我们已经得着健康，得着胜利，因为我们在基督里。阿们！感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/dweRMXRGWbc
音频 三分钟
「行事为人要端正，好像行在白昼。不可荒宴醉酒，不可好色邪荡，不可争竞嫉妒；总要披戴主耶稣基督，不要为肉体安排，去放纵私欲。」【罗13: 13-14】
奥古斯丁记述了自己年轻时的放荡生活，包括偷窃、情欲以及为了虚荣而追求的修辞学成功。他写道：“我的灵魂在腐化中……我为自己感到极度痛苦。”奥古斯丁的母亲莫尼卡是一位虔诚的基督徒，长达数十年的流泪祷告，是上帝藉着母爱向他发出的不懈呼唤。在米兰，他听到了安波罗修主教的布道。安波罗修用理性的、富有哲理的方式阐释基督教信仰，也拆毁了他对基督教的偏见。
公元386年，在米兰的一座花园里，他为自己无法彻底告别旧生活而痛苦万分，泪如雨下。就在他内心激烈斗争时，他听见邻近一个孩子的声音在反复唱道：“拿起来读，拿起来读！”他拿起身边的保罗书信随手翻开，便看到：不可荒宴醉酒，不可好色邪荡，不可争竞嫉妒。总要披戴主耶稣基督，不要为肉体安排，去放纵私欲。那一刻，所有的疑云顿然消散。他写道：“顿觉有一道恬静的光射到心中，溃散了阴霾笼罩的疑阵。”他毅然决然地舍弃了过去的信仰、生活方式和情欲的捆绑。他感到前所未有的平安和自由，仿佛从一场漫长而痛苦的疾病中痊愈。他写道：“这得救的喜乐在我是多么甘饴！”他真正地走向了光明的道，获得了属灵的存活。
神儿子生活的总论，就是『披戴基督』。披戴基督，一面说出我们在基督里的客观地位，我们以祂为义袍，以祂为遮护；另一面也说出我们活出基督的实际光景，我们以祂为彰显，以祂为夸耀。基督徒千万不可为着满足肉体的欲望而计划或安排某些事，甚至连那邪恶的冲动也不容在你的思想里面作祟。
奥古斯丁随后受洗，并最终成为希波主教。他将他非凡的才智和激情完全奉献给基督教神学，成为教父哲学的集大成者，他的著作如《忏悔录》、《上帝之城》影响了整个西方基督教世界。感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/3wWU0FhCVYE
髋部交叉 完成
难度
仰卧，双臂伸直呈“T”字形，双脚平放在
地面上，双膝并拢。
缓慢控制地将双膝向一侧下落，利用腿
部的重量完成动作——即使对侧的肩膀离
开地面也没关系。
在最低点稍作停留。然后控制地将双腿
移至另一侧。
视频 2
双膝抱胸
组数：1
次数：3
保持时间：20 秒
频率：每日
完成
难度
仰卧。双手放在大腿后侧，将双膝拉向
胸部，直到下背部感到舒适的拉伸感。
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保持该姿势。
视频 3
胫神经活动度练习
组数：1
次数：4
保持时间：20 秒
频率：每日
完成
…
难度
仰卧，双手从后方抓住患侧膝盖，将其
拉向胸部。轻轻抬起脚，伸直腿部，直
至感到轻微的拉伸感。缓慢地将腿和脚
向外旋转，同时弯曲脚踝。根据建议重
复练习。
视频 4
梨状肌拉伸练习
组数：1
次数：3
保持时间：20 秒
频率：每日
完成
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…
难度
仰卧，抬起患侧腿至胸部，用另一只手
抓住膝盖。
轻轻地将腿拉过胸部，靠近对侧肩膀，
同时将腿向内旋转，直至感到臀部深处
有拉伸感。
保持此姿势并放松。
用另一只手按压骨盆，使其紧贴地面。
视频 5
臀部拉伸
组数：1
次数：3
保持时间：20 秒
频率：每日
完成
…
难度
仰卧，双膝弯曲，将一只脚（患侧）放
在另一侧膝盖上。
双手抓住放在地上的那条腿的后侧，将其拉向自己，直到感觉轻微的拉伸感。
保持这个姿势并放松。
按压膝盖以增加拉伸感。
或者，如果难以够到腿后侧，可以背靠
墙躺下，利用墙壁支撑脚部。
视频 6
腹横肌激活，腿部滑动
组数：1
次数：10
频率：每日
完成
难度
仰卧，双膝弯曲，背部保持中立位置
（略微拱起）。
通过将肚脐向内收紧，并激活盆底肌
（收缩至最大收缩力的 20% 至 30%）来
激活下腹部（腹横肌）。
保持稳定的腹式呼吸，同时将一条腿
（脚后跟）滑到地面上并伸直，保持背
部平贴地面。
缓慢回到起始位置并重复。
视频 7
腹横肌激活，双膝抬举
组数：2
次数：10
频率：每周 4 次
完成
…
难度
仰卧，双膝弯曲，背部保持中立位置
（略微拱起）。
通过收紧盆底肌和腹横肌来启动核心肌
群。
保持稳定的腹式呼吸，同时抬起一条大
腿，直到膝盖指向天花板。
抬起另一条大腿，直到膝盖指向天花
板。
放下第一只脚，然后放下第二只脚。
交替起始侧。
视频 8
抬腿/外旋
组数：2
次数：10
频率：每周 4 次
完成
…
难度
仰卧，未受伤的膝盖弯曲。
将受伤的腿稍微向外旋转，抬起腿至约
45 度，保持膝盖伸直。
缓慢放下腿，重复动作。
视频 9
腰椎伸展
组数：1
次数：5
频率：每日
Translate
完成
…
难度
俯卧，双肘着地，下巴内扣或用双手托
住。
放松背部和臀部肌肉，保持这个姿势。
臀部必须贴地。
视频 10
腰椎旋转拉伸
完成
…
难度
仰卧，将一侧膝盖抬向面部，使髋关节
屈曲 90 度。
用另一只手将膝盖向侧方拉向地面，感
受下背部/臀部的拉伸感。
拉伸过程中保持双肩平贴地面。
音频 三分钟
盗贼来，无非要偷窃、杀害、毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。【约10: 10】
世界上所有的宗教，唯有主耶稣是供应人生命，并且叫人得着更丰盛的生命。开始叫人得生命是祂负责，以后继续得更丰盛的生命还是祂负责，因为这原是祂的目的。赞美主，祂是创始者，也是成全者。
主赐生命之恩惠是丰满洋溢，祂乐意把维持生命的一切丰富都赐给属祂的人。神原有一切的丰盛，都有形有体的居住在基督里面，并且我们在祂里面也得着了丰盛。
主耶稣完成整个传福音事工的主要力量乃在于圣灵。当我们传扬福音，若不是有圣灵动工，就得不着成效。圣灵在我们身上，如同膏油的涂抹，安详舒适，除此并无特别的感觉，但当别人与我们接触的时候，就会感觉到一种能力从我们身上发出来，所以谁满有圣灵，谁就满有能力。罪与病，像我们灵魂和身体一样紧紧相连的。赦罪与治病彼此相依相辅的。
耶稣来，是为了叫人得生命。而魔鬼的工作和目标就是偷窃、杀害、毁坏。在牠里面没有真理，牠从一开始就是犯罪的，但上帝的儿子显出来，就是要除灭魔鬼的行为，而现在，我们被称为上帝的儿子，这份责任和能力，祂也赐给了我们。耶稣在上帝的右边，有圣灵、 有权柄，祂能医好凡被魔鬼压制的。如今，圣灵降临在我们身上，给我们能力，为上帝作见证。上帝的旨意，总是给我们得生命，得医治，得释放，除去我们或弟兄身上魔鬼的作为。祂要我们得医治，并且赐予我们得医治的力量!
耶稣降临，是要叫我们得生命，并且得的更丰盛！我们是上帝的儿女，圣灵住在我们里面，我们有了超足够的权力和力量，除灭一切魔鬼的作为！奉耶稣基督的名，我吩咐，疾病、贫穷、邪灵和一切魔鬼的作为，现在就离开我和我的家人。我和我的家人都是充满生命的，因为上帝与我同在。阿们！感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/DAFe3Diky8U
音频 三分钟
所以，我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜悯，蒙恩典，作需要时的帮助。【来4:16】
生活在这个世界里，我们会面对风暴。有些风暴是人为导致的，有些是魔鬼的试探。有时候，我们可能会感觉无助和软弱。但是，不用惧怕，有一位随时的帮助者，祂的名叫做耶和华。
亚伯拉罕所得的应许，是本乎信，因此就属乎恩；应许、信心、恩典是属于神所赐予的，应许因人的信心而给予，不必付出行为的代价，故属乎恩典。我们来到的不是一个审判的宝座前，而是施恩的宝座前。
我们既然有一位已经升入高天尊荣的大祭司，就是神的儿子耶稣，便当持定所承认的道。
『怜恤』是当人在软弱中，神所预备要给随时取用的；『恩惠』是按个别的需要寻求而得着的。『恩惠』不是别的，乃是祂自己给我们享用和经历，而我们所享用、所经历的这一位，就成了我们软弱中的力量，作我们应时的帮助。天上的大祭司不仅天天看顾，且随时都能帮助我们。
我们虽然经历艰难重重，但是，我们还是坚信地说：「神会眷顾谁呢？帮助我的，谁能敌挡我们呢？」因为祂是信实的，祂说了，就必定会去做。我们深信祂有绝对的能力，修复任何的问题。无论是我们犯的错，或是魔鬼的试探！我们永远不要惧怕，因主耶稣也曾凡事受过试探，与我们一样，只是祂没有犯罪。
主是我的帮助，我必不惧怕；我要刚强壮胆！魔鬼、恶人或疾病都不能抵挡；坦然无惧地来到施恩的宝座前，得着祂的怜悯，得着祂的恩典，得着祂随时的帮助！故此我们：奉耶稣基督的名，我们是充满生命的信心，也是充满医治的信心，更是充满能力的信心，现在我们靠着基督刚强起来，我们是得胜有余的！感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/rXzgbk1rjMc
「“你父亲使我们负重轭，作苦工，现在求你使我们作的苦工、负的重轭轻松些，我们就侍奉你。”」【王上12: 4】
所罗门王在位后期，因大兴土木、用度奢华致使赋税和劳役沉重，在民众中积累了不满。他死后，北方的以色列众支派与南方的犹大支派之间已存在张力。
所罗门死后，以色列民众聚集在示剑，要立他的儿子罗波安为王。北方支派的代表，由从埃及归来的耶罗波安带领，向新王提出了一个合情合理的请求：你父亲使我们负重轭，做苦工。现在求你使我们做的苦工、负的重轭轻松些，我们就侍奉你。
这是罗波安赢得民心、巩固统一王国的绝佳机会。他首先做出了一个明智的举动——寻求建议。老臣们给出了充满政治智慧的劝告：“谦卑服侍”与“好话回答”。罗波安却厌弃老人的谋略，转而询问那些与他一同长大、养尊处优的少年同伴。这些少年人心中充满的是权力的傲慢，他们的建议是：“炫耀权力”与“威胁压迫”。
三天后，罗波安完全采纳了少年人的建议，用最愚妄、最严厉的话回答了民众。他没有试图弥合裂痕，而是以最极端的方式，公开宣告了更残酷的压迫，彻底将北方十个支派推向了对立面。至此，一个强大的、统一的王国，瞬间变成了两个互相猜忌、时常争战的国家。
“高傲的眼”让罗波安拒绝了谦卑服侍的智慧，选择了炫耀权力和威胁臣民的傲慢之路。他眼中只有自己的权柄，却没有臣民的苦难。
中国春秋时期，鲁庄公晚年，继承人问题悬而未决，国内政治暗流涌动。鲁庄公的弟弟庆父作为公室强人，一直觊觎君位。
鲁庄公的妻子哀姜与庆父早有私情，在鲁庄公将死、朝局动荡之际，她便开始与庆父勾结。面对哀姜的有意勾引和权力宝座的诱惑，庆父毫不犹豫地踏上了这条弑君篡位之路。
公子般继位后，庆父与哀姜合谋，指使圉人荦刺杀了即位仅两个月的公子般。他们立年仅八岁的公子启方为国君，是为鲁闵公。闵公实际上是哀姜的妹妹叔姜所生，哀姜与庆父企图将其作为傀儡。然而，当闵公逐渐显露不满时，庆父再次下手，派人暗杀了鲁闵公。
庆父之乱使得鲁国朝纲崩坏，内乱不止，史称“鲁难”。哀姜的行为引起了母国齐国的震怒。齐桓公作为诸侯霸主，不能容忍这种祸乱。在齐国的压力下，哀姜被遣返回齐国，途中被齐桓公下令处死。庆父也在引发众怒、内外交困之下，众叛亲离，被迫出逃。最终，在走投无路之际自缢身亡。
无论是在个人情欲还是政治权力中，利用秩序的空虚和道德的缺失来满足私欲，是一条看似捷径、实则通向毁灭的单行道。它不仅会毁灭行走其上的人，更会殃及整个与之相关的家庭、团体乃至国家。 这正是“庆父不死，鲁难未已”这句成语能流传千古的警示意义所在。
“孩子们，现在要听从我，要留心听我口中的言语。你的心不可偏向她的道，不要误入她的迷途。因为她击倒许多人，无数的人被她杀戮。”【箴 7：24, 26】感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/86m1zKg1cOk
音频 三分钟
“主的灵在我身上，因为他用膏膏我，叫我传福音给贫穷的人；差遣我报告：被掳的得释放，瞎眼的得看见，叫那受压制的得自由，报告神悦纳人的禧年。”《路 4: 18 》
一个非常重要的真理，医治是一份礼物，不是奖赏。礼物，是白白获得的，不需要你的付出就可以得着。
上帝没有要我们提供医治，祂叫我们报告福音，报告禧年，报告医治 ! 医治是一份礼物，你不需要禁食；你不需要成为完美成熟的基督徒；你不需要因罪的缠绕，都可以接受医治，因为这是耶稣爱的礼物！而接受的方式，就是凭着信心，你的信心或者别人的信心代祷。
就是简单地相信和接受主，这就成了。不要忘记，当使徒开始施行医治的时候，看到，经历过上帝愿意，并且已经提供了医治！通过耶稣的鞭伤！医治是一份礼物，免费的礼物！因为人心里相信，就可以称义；口里承认，就可以得救。
因着耶稣所受的鞭伤，上帝已经给我医治的礼物！这是免费的礼物，我白白得来，我也要白白给出去！我宣布，我已经从疾病、疼痛、精神折磨和一切的疾病中得了释放！我宣布，我在基督里，是自由的！我脱离了魔鬼的捆绑，我得了释放！我接受，承认，相信上帝的报告！我现在就接受医治的礼物，我现在就接受上帝的爱和怜悯！感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/jjLnO5oZbXU
「他们就厌弃祂。耶稣对他们说：『大凡先知，除了本地本家之外，没有不被人尊敬的。耶稣因为他们不信，就在那里不多行异能了。』」【太13: 57】
古董店角落里，那架老钢琴积满灰尘，琴键泛黄。年轻钢琴师路过，瞥了一眼标牌：“产地：龙泉”。他嗤之以鼻：“那小地方能出什么好乐器？”
老师傅却细心擦拭，轻按琴键，流出的音符如清泉流淌。“听，这音色。”老师傅说，“判断乐器，不看产地，看本质。”
更令他惊讶的是，老师傅打开琴盖，指着内壁一行小字：“此琴专为盲人音乐家陈光明制作。”这正是他失踪多年的祖父！原来祖父晚年隐居龙泉，当地匠人特意为他制作了这架触键轻盈的钢琴。
拿但业因耶稣来自拿撒勒而轻视祂，直到发现这位“拿撒勒人”竟知晓他在无花果树下的隐秘祷告。真正重要的不是出身，而是本质；不是外表，而是洞察内心的能力。
我们常犯“拿撒勒”式的错误判断：按外貌认人，凭表象断事。但主耶稣看透我们每个人的“无花果树下”——那些不为人知的挣扎、隐秘的祷告、内心的真诚。
在祂洞察一切的目光中，我们没有伪装的可能，唯有像拿但业那样放下偏见，由衷告白：“祢是上帝的儿子。”当我们这样诚实信靠时，祂应许我们要看见“天开了”的属灵实际——持续不断的神人交通，比任何神迹更美。
“拿撒勒”式众人因为凭外貌来认主，结果就不信主；又因为不信主，结果就不能得着主恩典的作为。人若非有信心，就不能得神的喜悦。许多人因为不信，就阻挡了神的大能；信心是我们经历神大能的先决条件。感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/d9W-CDRUOxI
神差他的儿子降世，不是要定世人的罪，乃是要叫世人因他得救。信他的人，不被定罪；不信的人，罪已经定了，因为他不信神独生子的名。”【约3: 17-18】
在古希腊奥德修斯是伊萨卡国王，也是特洛伊战争中的英雄，以机智、善辩和足智多谋著称。
就在他和将士们大胜归国的路上，要经过一片海域，传说那里住着海妖塞壬。她们是一群半人半鸟的海妖，拥有天籁般的歌喉，歌声能满足听者内心最深切的渴望，还会唱出预言和听者想知道的任何秘密。任何被歌声诱惑而靠近她们岛屿的船只都会触礁沉没，船员无一幸免，岛上因此白骨累累。塞壬的歌声，就是通往地狱的捷径。
面对这个难缠的对手，奥德修斯并没因为往日胜利的光环就自负地认为可以应付一切，他虚心请教老者喀耳刻，并听取了对方的建议：用蜂蜡捏成丸子，将手下所有船员的耳朵牢牢封住。为了防止自己忍不住诱惑，他便命令船员将自己紧紧地绑在桅杆上，而且无论他之后如何哀求、威胁都不能给他松绑，直到驶离那边海域为止。因着这个智慧的抉择，他和船员们平安渡过了那片“死亡之海”。
经上说：”惟有胆怯的、不信的、可憎的、杀人的、淫乱的、行邪术的、拜偶像的和一切说谎话的，他们的份就在烧着硫磺的火湖里，这是第二次的死。”【启21: 8】
我们也会面对如奥德修斯一样的抉择。我们有“听的自由”，也有“捆绑的自由”。你知道好奇心本身就是一种致命的风险吗？在面对诱惑时你会盲目尊大吗？奥德修斯的挣扎恰恰证明了在绝对的诱惑面前，任何人性的意志都是脆弱的。而船员们的“无情”恰恰是拯救的关键。
面对诸多诱惑，果断地决绝远比事后懊悔有效得多。真正的智慧在于认清诱惑背后毁灭的本质，并主动为自己设立“蜂蜡”和“绳索”，让属天的智慧成为那面在风暴中守护你的盾牌。感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/YfdNvO1N8rY
「大哉，敬虔的奥秘！无人不以为然：就是神在肉身显现，被圣灵称义，被天使看见，被传于外邦，被世人信服，被接在荣耀里。」【提前3: 16】
艾萨克·牛顿（1642-1727），英国物理学家、数学家、天文学家。在17世纪60年代的科学革命时期，关于运动、引力和天体运行的问题，是科学前沿最核心的谜团。伽利略等人已为力学奠定了基础，但一个能将天上星辰与地上物体统一起来的理论，尚未出现。
在一棵普通的苹果树下，一个再平常不过的道旁，一个任何人都可能经过、休息的路口。那个从枝头坠落的苹果，向所有观察者提出了一个无声却振聋发聩的问题：“为什么我总是垂直落向地面，而不是飞向天空或别处呢？”这个问题千百年来向所有人都平等地开放着。无数人见过苹果落地，但大多数人对此习以为常，听而不闻，视而不见。智慧在呼喊，但世人的心却被日常琐事所蒙蔽。而牛顿的回应却是恳切寻求。
他没有把苹果落地仅仅当作一个平常事实来接受，而是将其视为一个需要被解释的谜题。这个苹果，成了撬动他思维的杠杆。苹果只是一个起点，而非答案本身。接下来的二十年里，牛顿进行了无比艰辛的探索。最终，牛顿揭示了万有引力定律。宇宙间每一个物体都相互吸引，其力量的大小与它们的质量乘积成正比，与距离的平方成反比。同一个定律，既解释了苹果的落地，也解释了行星的轨道。
牛顿花了大量精力，试图通过《圣经》与古代神话、历史记载的比对，重建一份精确的古代王国年表和宗教史。他用科学式的精确方法，厘清人类早期的历史脉络，证明《圣经》历史的可靠性。牛顿热衷于研究《圣经》中的预言书，如《但以理书》和《启示录》。他认为这些预言包含着可以被理性解码的历史信息。他曾推算基督再临的时间，以此警示教会的腐败，并坚信上帝对历史的预定。
苹果的呼喊被牛顿听到了，而每天又有多少呼喊被湮灭在熙熙攘攘的喧闹中呢！智慧不会强迫人接受，它只向那些预备好聆听、并愿意付出代价去寻求的人显现。如同神创造宇宙的奥秘，也正等待世人来探索呢 ! 感谢神 ! 奉主耶稣圣名蒙恩! 阿们 !https://youtu.be/lvqrTN4oXG4
