59.白血病

  • 目前,儿童白血病确切的发病原因及机理尚未明确。
  • 儿童白血病的发生总体上与四大因素有关:化学毒物、放射(如电离辐射)、病毒感染和遗传因素。
  • 但统计显示,儿童白血病并没有明确的家族遗传倾向,不会在家族中传染,也不会影响到其兄弟姐妹。
  • 目前,没有证据显示手机、微波炉、WIFI等日常辐射会增加白血病患病风险。
  • 已有研究表明,电离辐射(如核辐射)确实会增加患白血病的风险。
  • 白血病的发生和生活环境污染之间是否存在相关性,目前证据还不足。
  • 吸烟会影响白血病的发生率。

01 Q:为什么会得白血病?

A:白血病的患病过程和其他癌症一样,是一个复杂的生物学现象,属于一个多因素、多基因、多阶段的过程。目前,儿童白血病确切的发病原因及机理尚未明确,只有非常少数的孩子可以明确追溯到发病原因。

现有研究显示,白血病的发生与放射接触、化学品接触、病毒感染、吸烟及二手烟、以及遗传因素有关。白血病的发生和生活环境污染可能存在相关性,但是目前证据还不足。当得知孩子得了白血病时,请家长不要浪费时间深究发病病因、纠结自责是否自己哪里没有做到位,而是要积极面对现状,配合医生治疗。

02 Q:家中有一个孩子得了白血病,需要带其兄弟姐妹去检查吗?

A:虽然近亲中(父母,兄弟姐妹)有白血病患者的人患白血病几率会增高,但统计显示儿童白血病并没有明确的家族遗传倾向,不会在家族中传染,也不会影响到其兄弟姐妹。因此,当家中某个孩子罹患白血病后,家长不用过于担心其他孩子会得白血病。唯一的例外是同卵双胞胎,如果其中一个孩子在一岁前确诊白血病,家长一定要陪同另一个孩子去血液科去做相关检查。

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还有家长这样问: Q:第一个孩子患有白血病,如果再生孩子,需要做什么检查?

A:白血病只是跟遗传背景相关,并不是遗传病,所以产前诊断很难查到。如果第一个孩子有一些特殊的基因阳性,染色体异常,在不影响胚胎发育的情况下,可以做产前的基因检测,但是能查到的几率也不是特别大。

知识点:

存在染色体畸变或先天性染色体组异常的人群(如21-三体综合症,即唐氏综合症)患白血病的几率高于正常人。

03 Q:哪些化学品会导致白血病?

A:研究表明,某些化学物质有明确的致白血病的作用。长期暴露于或接触苯及其衍生物的人群白血病发生率明显高于一般人群。 亚硝胺类物质、保泰松及其衍生物、氯霉素等诱发白血病亦有报道。

某些抗肿瘤细胞毒药物,如氮芥、环磷酰胺、甲基苄肼、VP16、VM26等都有致白血病作用。因此,曾经因为其他肿瘤接受过化疗、特别是化疗联合放疗的肿瘤幸存者,患白血病(继发肿瘤)的机会会升高。

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04 Q:新装修的房子能加大白血病的发生吗?

A: 新装修的房子可能苯、甲醛等化学物质的浓度会比较高,而这些物质是发生白血病的危险因素。但是,这种相关性不是因果关系。比如正常情况下,儿童白血病的发生率为3~4/10万,但住新装修房子的人群可能白血病的发生率为20/10万,还是非常小概率的事件,绝大部分孩子还是健康的。因此,能避免这种接触是最好的,但真的接触了,也并不意味着这个孩子就会得白血病。

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图片来源:Google 

05 Q:电磁辐射会不会引起白血病? 

A:电磁辐射广泛存在于日常生活中,比如可见光、手机、微波炉、WIFI等。值得注意的是,虽然电离辐射是电磁辐射的一种,但除了电离辐射,大多数的电磁辐射目前认为都是安全的。目前没有证据显示手机、微波炉、WIFI等日常辐射会增加白血病患病风险。

06 Q:电离辐射会导致白血病么?

A: 已有研究表明,电离辐射确实会增加患白血病的风险。意外暴露于核辐射(例如日本原子弹爆炸、前苏联切尔诺贝利核事故等)、职业性或医源性大量接触电离辐射会增加日后白血病患病风险的概率。

知识点:

电磁辐射、电离辐射傻傻分不清楚?

  • 电磁辐射包括无线电波、微波、红外线、可见光、紫外、X-射线和γ射线。其中,X-射线和γ-射线属于高能量的电离辐射。
  • 日常生活中常接触到的多为低能量的电磁辐射,如无线电波、微波等。目前,没有证据显示手机、微波炉、WIFI等日常辐射会增加白血病患病风险。
  • 电离辐射包括α-射线、中子射线、X-射线、γ-射线等, 如日本原子弹爆炸等事故。 

07 Q:病毒会引起白血病吗?

A:感染某些病毒会增加白血病的风险, 且大多为淋巴性白血病。比如,HTLV-1病毒、EB病毒感染均与急淋的发病有关。

08 Q:吸烟会导致白血病么?

A:吸烟会影响白血病的发生率,主要是因为香烟中含有苯、亚硝酸胺、氨基甲酸酯和苯乙烯等致癌物。妊娠期妇女对致癌物特别敏感,孕妇如果长期吸入苯和类似化合物,可能会导致胎儿畸形,甚至引发先天性白血病。

图片来源:Google 

09 Q:有办法在生活中预防儿童白血病吗?

A:儿童白血病的发生总体上与四大因素有关:化学毒物、射线、病毒感染和遗传因素。因此,若要预防白血病,需从以上四方面入手。比如远离环境污染或苯、甲醛等有害物质浓度高的区域、减少接触射线的机会、减少病毒感染等。另外,白血病的发生率相对较低,儿童发生率为3~4/10万,这些因素并非与白血病的发生存在因果必然联系。因此若孩子们曾暴露于上述因素,也不必过于紧张。

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10 Q:怎么重视儿童白血病人康复后的心理健康?

A:白血病及治疗的过程对孩子是个很大的挑战。因为疾病和治疗造成的身体变化和痛苦、治疗期间被隔离而缺少外部同伴接触、学业的落后、担心自己不被同伴接纳等等都会影响患儿的心理健康。

家长应当引导孩子以积极的态度正视疾病、接纳自己的身体变化,并且在治疗的过程中在保证卫生的前提下,多鼓励患儿维持外部接触、和同学朋友一起玩,在条件许可的情况下,重回校园,尽早重新融入社会生活。如果孩子有心理障碍,可以请心理医生进行干预。白血病患儿由于在童年时期经历了特殊的磨难,他们往往变得意志坚强。在停药以后,他们会成为非常优秀的人才。我们希望每一位家长都要树立能治愈的信心。

58.糖比毒香烟更…

大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话:

致死的可能性也有五倍之多

但糖是合法的。”

让她不解的是,酒精和烟草能够在全球合法地掠夺财富,

可是经营毒品生意的她,却只能躲在一片原始森林里,干一些地下非法的勾当。

虽然她所说的“八倍”“五倍”有待论证,但是过量糖对于人体的害处,却

早已是一个不争的事实

世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:

糖的危害,

甚于吸烟。

美国权威专家在《自然》杂志上公开提出:

糖就像烟草和酒精一样,

是一种有潜在危害且容易上瘾的物质,

摄入多了如同慢性自杀。

近日,国际顶级医学期刊《Circulation》更是发布了一项重磅研究成果。

一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,

饮用含糖饮料越多,

早死的风险就越大。

其中女性的几率更是可高达63%,男性则高达29%。

而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现,富含果糖的玉米糖浆会

直接促进肿瘤的生长

而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。

这意味着,如果肠道在不知不觉中癌变,而人喝了可乐等含糖饮料,等于在

间接“喂食”癌细胞,

癌细胞将长得更快!

由此可见,含糖饮料的危害,远超你的想象!

01一段隐瞒了50年的真相让人们付出了惨痛代价

其实,糖的危害,也是最近几年才被挖掘出来的。

为什么以前我们不知道呢?

这事还要从上个世纪80年代前后说起。

那时候,心脏病逐渐成为了美国死亡率最高的疾病,但是致病原因

却迟迟未能查明

有人说是糖,也有人说是脂肪的原因。

就在大家都拿不定主意的时候,糖研究基金会和糖企先出手了!

他们一边买通科学家、专家,让他们发表对糖有利的研究论文,控制舆论。

给糖洗白,转嫁“罪证”、把锅都甩给脂肪。

最有名的就是用5万美金收买哈佛营养学教授Dr. Hegsted。

另一边,围攻那些意见相左的科学家,把这些抨击糖的理论,扼杀在摇篮里。

比如剑桥科学家John Yudkin提出糖才是健康杀手

于是,他的书被描述为垃圾科学,他的名声被摧毁,职业生涯也毁于一旦。

一时间,所有人都对脂肪

唯恐避之不及

美国公共卫生部也发表声明,鼓励美国人少吃脂肪。

于是,我们常常在商店里看到,低脂酸奶、低脂牛奶、各种零脂肪饮品,

而且脂肪含量越低,

价位越高。

但是各种添加了糖的加工食品却被打上了“健康”、“全天然”等标签。

直到今天,走进大型超市,你会发现:几乎80%以上的食物里都含有糖

这些符合美国膳食指南的产品,让食品商赚钱赚到手软。

然而,人类真的获得了健康吗?

并没有,从1980年开始,世界各国的肥胖率,

几乎无一例外

都在上升。

如果仅仅是超重和肥胖,并不算一件多可怕的事,

可怕的是它对我们身体内部的器官、脏器造成极大的危害!

越来越多的孩子得了脂肪肝

5岁小女孩吃糖太多,近视达300度↓↓↓,

3岁孩子得了糖尿病↓↓↓,

14岁的孩子爱喝饮料,引发脑梗

16岁少女吃糖太多,得了妇科病↓↓↓,

18岁女孩查出肾结石↓↓↓,

11岁男孩狂喝碳酸饮料,患上罕见皮肤病—-黑色棘皮症↓↓↓

吃糖过多,就是这么可怕!

02澳洲导演亲身实验:糖,到底对身体有什么影响?

2016年9月12日,《纽约时报》一篇报道震惊全球!

该报道首次披露糖研究基金会花钱请专家造谣,重金买论文作假,

为糖洗白的全过程

去年12月,一位前美国食品药品管理局(FDA)专员,同时也是儿科医生的David Caessler博士,

在《华盛顿邮报》直播节目中,向大众公开认错:过去几十年,我们给大众的营养建议,

是失败的

无数人开始恍然大悟,

原来真正的敌人,

是糖!

为了弄清楚糖对身体的影响,澳洲一名导演Damon Gameau决定

把自己当小白鼠做实验。

连续60天,每天吃40勺(约160g)糖,这个量是按照澳洲居民摄入糖分的

平均水平来定的。

而且这40勺糖全部都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的健康食品,

而不是巧克力、冰激凌、可乐这样的含糖量高的食品。

并且,他依然保持着之前的锻炼量,每周两次绕着花园跑三圈,每天在自家室内健身房做十分钟健身。

他把这个过程拍成纪录片,

实验结果令人无比震撼。

最明显的,就是体型改变,60天后体重猛增17斤,腰围暴涨10cm,

肚子上这些全部是有害脂肪。

由于大量食用糖,扰乱了新陈代谢,不久他的脸上长出了粉刺。

而看不见的才是最可怕的。

仅仅一个月, 一种名为ALT的激素就从低于20的健康值,一跃超过健康线。

ALT是肝脏最常用的敏感指标,它水平与肝脏损伤程度呈正比。

专家团队给他体检后表示,Damon不但有了脂肪肝,

而且可能导致胰岛素耐受,极易患糖尿病,还有诱发心脏病的可能

一旦走上胰岛素耐受这条路,最终会成为II型糖尿病患者。

有人甚至因此被截肢。

这次实验里,Damon每天的卡路里摄录量和之前是一样的,都是2300卡路里。

所以罪魁祸首,并不是卡路里,

而是糖!

想必很多人看后都会说:他这是极端情况,谁每天没事会吃这么多糖?

那我们日常生活中,吃糖真的不多吗?

实际情况是,不管你爱不爱吃糖,我们身边的食物,

无时无处不在过度添加。

世卫组织给出的标准是,人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下,甚至是5%。

对于一名正常体重指数(BMI)的成年人,相当于每天摄取

约25g(或6茶匙)的糖!

但一小瓶风味酱中,就有28g糖。

一瓶番茄酱也有7茶匙糖

尝起来咸咸的,几乎感觉不到甜味的金枪鱼罐头,也含一茶匙糖。

我们中国人也没好到哪里去!

早上的咖啡、豆浆、八宝粥,、女孩子大姨妈时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力…… 

只要你吃东西,甚至是普通的菜肴,比如红烧肉,都在放糖。

一盘糖醋排骨,最少也有35g糖

一盘鱼香肉丝,也有20g糖

在我们的生活中,糖已经无孔不入。

但真正杀伤力最强的,并不是这些,而是含糖饮料。

甜食吃多了好歹有饱腹感,吃饱了就不会再吃了。

但含糖饮料就不同了,这些饮料不仅含糖量极高,

而且一杯饮料下肚,并不会出现“饱腹感”,不知不觉中,体内的糖就严重超标了

03含糖饮料,真正的健康杀手不知不觉中,“腐蚀”你的身体

碳酸饮料

像可乐这样的碳酸饮料,对身体的杀伤力是极强的。

国内外很多人都做过类似的实验。

有一位美国大叔,每天喝10罐可乐,坚持一个月。

体重、体脂率、血压全都噌噌噌往上涨,停不下来。。。。

▼实验前 V.S 实验后

可乐的威力远不止于此。

澳洲有一名25岁的男子酷爱喝可乐,现在

满嘴牙齿都掉光了,

只能用假牙吃饭。

在中国,这样的例子也不少。↓↓↓

更可怕的是,很多含糖饮料,还披着健康的外衣,

让人们放松了警惕!

果汁,戴着面具的“健康饮品”

当提到含糖饮料时,很多人都会想到可乐。

其实除了可乐,还有很多披着羊皮的成员,比如果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶、咖啡等。

咱们就先说说这个果汁吧。

前阵子,武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐隐作痛。

刚开始以为是活动时受了伤,谁知第二天疼痛难忍,于是他被送到医院就治。

不查不知道,一查吓坏了豆豆妈。

才12岁的豆豆,经诊断竟然患上了

痛风!

后来医生才搞清楚了真相:

原来,豆豆生活习惯非常糟糕,几乎从来不喝白开水,

爱喝鲜榨果汁、

超市里的瓶装果汁,

每天喝了一瓶又一瓶。

不少人有疑问了,果汁不是富含维生素C吗,怎么和这些饮料一样伤身了?

这是因为果汁、饮料里面含有果糖,这是一种单糖。

它强大的地方就在于它的甜度,

如果蔗糖的甜度算100分的话,那葡萄糖就是74分,乳糖是16分,

而果糖,

是173分!

堪称甜度里的王者!

它在体内的分解过程中会直接产生尿酸,

更可怕的是,它还会减少肾尿酸的排泄,双重作用下,人的尿酸不降反升。

美国波士顿研究人员曾在22年的时间调查8万妇女,他们得出了如下结论:

每天喝1杯橙汁的妇女,

其痛风危险增加41%;

每天喝两杯橙汁的妇女,痛风危险增加2.4倍。

所以说,这个果糖,堪称是痛风的隐形杀手。

其实它的危害,远不止如此,果糖不仅会干扰尿酸水平,

还会干扰胰岛素的代谢!

如果摄入果糖过多,人体的胰岛素敏感性下降,

发生胰岛素抵抗,

长此以往还会引起糖尿病。

所以说糖衣炮弹这词永远不会过时啊!

酸奶减肥?糖越吃越多

咱们再说说这个酸奶,很多人都觉得,它是健康食品。

很多女生还会利用酸奶减肥法来达到瘦身的效果。

但是事实是,酸奶含糖量吓人!喝着喝着就帮你暗戳戳地长了不少肉!!!

国外有媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。

酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低,其中一部分在发酵中还变成了乳酸,

如果酸奶直接发酵完就喝的话

特别特别酸。

所以酸奶在加工过程中会大量加入蔗糖,

只要你喝起来觉得口感还不错的酸奶,

含糖量都不会低……

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一块奶油夹心蛋糕也就19g糖。

一些大牌子还会提供水果口味或者甜味酸奶。

酸奶中添加的水果或糖浆类混合物,更是让含糖量蹭蹭蹭往上涨。

澳洲Gippsland酸奶,每100g的糖分含量更夸张,糖分高达17.5g,

这样一小杯酸奶的含糖量已经达到了28.1g。

国内外朋友熟悉的法国品牌优诺yoplait,一杯酸奶含糖量就达到了26g。

某些品牌的果酱酸奶,含糖量甚至达到了31g。

如此多的事实说明,想喝酸奶减肥,是否有效不敢说,但在摄入糖分道路上

倒是越走越远。

乳酸菌饮品的真相

乳酸菌饮品最诱人的就是它的“乳酸菌”含量,

但研究证明,人的胃液和胆汁对于菌种的杀伤力极大,这些菌能活着到达肠道的

微乎其微。

加上出厂-运输-储藏-销售各个环节对温度要求非常高,

必须在0℃-7℃冷藏,即使能做到严格的冷链,菌量也在不断衰亡中。

最重要的是,乳酸菌发酵过程是产酸的过程,随着菌个数的增多,

酸度也会越来越强。

这个时候就需要大量的糖和奶粉。

很多乳酸菌饮品都标注着“低糖”“0脂肪”,让人不知不觉中放松了警惕。

04世界各国纷纷开始采取行动对含糖饮料征税!

现在,越来越多的国家、健康组织,还有学校,都意识到了糖对健康的危害,

并开始行动起来。

2016年,世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。

法国是最早行动的国家。

2012年开始,法国开始对含糖的碳酸饮料全面征收,并开始

减少这类含糖饮料的销售!

如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”

中国近日也颁发了禁令!

近日,国家卫健委发布了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》。

方案中指出,将开展“减糖”专项行动,中小学校及托幼机构

限制销售高糖饮料和零食,

食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

这些毒害孩子的含糖饮料终于得以

被限制销售!

以前,许多人一直以为,自己的肥胖,是吃多了卡路里又或者运动太少造成的。

到了今天,大家似乎又多了一种理解。

我们曾一度关注低脂,却忽略了高糖的危害。


吃糖会让你越来越开心,从而吃上瘾。

一旦上瘾,就会让你陷入无止境的短时间刺激中,让你不断吃糖满足自己的欲望

而你的身体,已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。

希望大家重视高糖的害处,为了自己和家人,还是少吃点糖吧,

尤其是要 远离含糖饮料!

57.全身拉筋3D…

拉筋对于很多来人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂。建议上班族以及需要瘦身的人要收藏,绝对用得着。

01伸展脖子弯曲的肌肉

涉及肌肉:胸锁乳突肌要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。

02借助手拉伸脖子的侧区肌

涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,耳朵找向左肩,相反的方向重复练习。

03婴儿式

涉及肌肉:背部肌肉要点:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前,试图用额头触地。

04骆驼式

涉及肌肉:腹直肌和腹外斜肌要点:髋部向前推,稍微向上,不要过度挤压腰部。

05靠墙伸展胸部肌肉

涉及肌肉:背部、胸部最宽的肌肉。要点:面对墙站立,右手推墙,身体慢慢地离开墙壁,另一面重复。

06广角式

涉及肌肉:内收肌、腘绳肌。要点:坐在地板上,双腿伸直打开,不要弯曲膝盖,身体向前倾斜,双手沿着双腿向前伸展。

07侧肩伸展式

涉及肌肉:外侧三角肌。要点:站立,手臂伸直,轻轻按压以增加肌肉的伸展,另一只手重复练习。

08站立颈部伸展式

涉及肌肉:斜方肌。要点:站立,双腿并拢,微微屈膝,手将头部向前倾斜,下巴找胸部。

09三角式

涉及肌肉:腹外斜肌。要点:把手放在站立腿的前面,背部挺直,抬起对侧手臂,让髋部从前向后打开。

010靠墙下犬式

涉及肌肉:背部、胸部最宽的肌肉。要点:靠墙一定距离站立,身体平行于地板。保持背部平坦,然后从胸部开始慢慢弯曲。

011仰卧脊柱扭转式

涉及肌肉:臀部和腹外斜肌。要点:仰卧,屈右膝,身体向左扭转。

012站立侧弯

涉及肌肉:腹外斜肌和背部最宽的肌肉。要点:站立,身体向右侧弯,重复左边的练习。

013简易单腿前屈式

涉及肌肉:腘绳肌。要点:站立,一只脚在前,背部挺直。双手放在髋部,从髋部开始向前折叠,另一条腿重复。

014蝴蝶式

涉及肌肉:内收肌。要点:屈膝坐下来,脚底相对,背部平直,轻轻地将双手放在膝盖上,将臀部和膝盖向下靠近地面。

015怀抱婴儿式

涉及肌肉:髋屈肌。要点:坐在地板上,挺直背部,慢慢地将一条腿拉到胸前,把大腿转出来,另一条腿重复。

016坐立鸽子式

涉及肌肉:前胫骨要点:坐在地板上,右手收回,用手握住右脚放在左膝上,左脚重复。

017前屈折叠式

涉及肌肉:腘绳肌和小腿肌肉。要点:坐在地板上,双腿并拢伸直向前折叠。

018冲刺式

涉及肌肉:腰部肌肉和股四头肌。要点:冲刺式,左腿在前屈膝90度。抓住右脚向腰部,换另一只脚重复。了解到每个拉伸动作的肌肉和动作要点,今后的拉伸动作是不是更有针对性了呢!

附:拉筋的好处

那么,总说拉筋好,到底会有哪些好处?下面是该好好了解了。

经常拉筋会让身体韧性变好。

筋骨相连,拉筋运动,其实就是在帮助保护骨头健康。骨头保持健康还是很重要的,如果骨头不强健,就会很容易受伤。人平时在生活中,不能面面俱到,很多时候难免就会有磕碰。一不小心可能就会骨头拉伤或者是骨头损伤。所以,平时还是要多多保护骨头的,而保护骨头的方式有很多,其中拉筋带来的效果就很不错。经常拉拉筋就会让身体的韧性变好,身体韧性变好之后,就不容易会伤到骨头,这也是在保护骨头健康。

经常拉筋会预防慢性病

大家都知道血管对人体是比较重要的,血管一旦出现堵塞,就会容易患上慢性病,就比如说高血压。而拉筋其实就可以帮助保护血管,还能帮助锻炼血管的功能,让血管的舒缩性变好,这样也就能够避免血压变高。而且拉筋,还可以帮助人体消耗多余的糖分,让人体中的糖分保持稳定,不会容易引发高血糖。看到这样的好处,是不是很心动,想要每天坚持拉筋。

经常拉筋会帮助疏通经络

我们人体中经络也是比较多,而腿部的经络会比较重要,因为腿部的经络也是对应着身体的各大脏器。也就意味着,每天拉筋其实是在帮助疏通经络,而经络疏通了也就能够很好的养护身体的各大脏器。脏器好,身体也就不会出现问题。所以,没事拉拉筋,会很有利于经络通畅,减少经络堵塞的情况。然后腿部和腰部也就不会出现问题,身体也就能够保持很好的状态。

拉筋的好处都已经了解,而如何拉筋比较好?也是该及时的学习学习。

首先,我们要做好热身的准备。拉筋,听着好像是一个很简单的事情,其实并不是,用错了方式就很容易会拉伤身体的。所以,在拉筋之前的准备工作也要做好,否则是很容易受伤的。况且,热身运动做好是可以帮助筋骨的血液充足的,这样就会让拉筋的效果变好,也不容易出现损伤的现象,新经络公众号提示拉筋的时候要注意节奏不能太快。有的人会心急,没有耐心,就会想要将筋一下子拉开。这种想法其实是不正确的,因为一下子就拉开,是很容易受伤的。还有拉筋本来就需要一个过程,在缓慢的过程中才能让身体慢慢的放松,然后对身体也会有好处。而一味的求快,是没有什么好结果的,稳扎稳做才是最有效的。

拉筋这个运动,对身体的好处是不少,但也要正确看待,不能一味的依赖。凡事都要靠自身去努力,也要视情况而定,不能好就不顾自己的身体,一直去做。如果身体负荷不了,就要停止,拉筋是保健的很有效方式,但也是在不损伤身体的基础上,别过分要求自己。

56. 超市这些东…

不知道从什么时候起,“养生”愈发成为一股风潮。起先是以爸妈为代表的中老年群体,朋友圈到处都是转发的各种“养生文”、“健康贴士”,后来的年轻人都流行保温杯里泡枸杞。

最近看了一部BBC的纪录片,让我深深地明白了一个道理:我在健康食品上花的钱,原来都白花了!

这个颠覆我认知的片子就是这个:健康饮食的真相。

而这些被捧上天的健康食品有一个共同的特点:

所以这次BBC就来给这些健康食品做了个大扒皮!他们在英国找了好几个顶尖的科研人员来做了一些列的试验,通过实验结果告诉大家健康食品的真相。

最终这些科研人员得出的一些结果,可真是给健康食品一个响亮的耳光

接下来,我们就来看看这次试验的几个重爆结果吧!

1、更贵的就更健康吗

你有没有这种感受,你今天刚买了糙米,明天就会有报道说藜麦比糙米更健康,后天又有文章写其实野米也是谷物中的王中王。看着自己手里的糙米,于是狠狠心又买了藜麦。这些健康食品的共同点就是都是来自一些环境特别棒的地区,或者是什么很牛的天然农场,而且都卖的很贵!

在国外买中国食品本来就很贵,那像枸杞这种本来就不便宜的东西在英国自然会更贵了……

枸杞是我们中药里经常会用的一种食材,在英国,枸杞的价格比水果都贵了很多。可是枸杞真的这么神奇吗?BBC找来了几个志愿者做了个试验。

和枸杞PK的对象就是——常见到不能再常见的草莓。

本次测试指标就是对比两者在人们体内转换成的维生素C含量。

枸杞输给了草莓。枸杞这小家伙价格不便宜,可是维C含量比草莓低了这么多!

看到这,心中其实是不服的,你咋不去对比枸杞和草莓的其他指标呢?说不定枸杞有超多的维生素ABDE呢?

下一个也是近几年在中国超级火的——奇亚籽。它不仅是在中国卖的贵,英国也一样贵。

但专家们又一次打了健康食品脸,“才没有大家说的这么神奇呢!”上面说的抗病效果主要是来源于食物里的欧米伽3脂肪酸,奇亚籽里也确实含有这个东西,但它和其他坚果没啥两样。

瓜子啊,芝麻啊……天天喝芝麻糊也不贵。

接下来就是一开始我们提到的——椰子油

这么一点要9.99镑,人民币90多块钱。

营养学家说,椰子油其实可以用我们日常的食用油就可以代替了。

食用油里建议大家购买菜籽油,因为菜籽油里的不饱和脂肪酸比椰子油多了很多很多。而且菜籽油也很便宜,才30块钱一瓶。

如果,您能看懂营养成分表,那么你还可以更省钱!

其实很多超级食物都可以被很便宜的日常食材所替代,超级食物只是商家营销的一种手段而已。

所以,并不是说贵的东西就真的比便宜的更健康。

2、新晋鼻祖:藜麦

一说健康食物谁不知道藜麦?随着越来越多的人趋之若鹜,它从原本的默默无闻,晋身成现在的“营养黄金”,价钱也是贵得吓人。于是接下来就是藜麦上对决台了,PK的食物是大麦。

片中,主持人买了这么一盒,花费5.49英镑,折合人民币大约50元。

相比于野生稻米、薏米等日常谷物,价钱几乎是后者五六倍,可营养价值方面也是如此吗?

主持人首先问了专家,这个藜麦究竟优点在哪里,为什么这么火?

虽然专家也是表扬了藜麦一番,但是我们还是要看最终试验结果。

试验的结果并没有像枸杞那样落后这么多,但也没好到哪去,藜麦和其他的谷物并没有差多少!

所以说,藜麦唯一胜出的点就是:贵!

其中一个志愿者表示在看了结果之后,觉得自己以前买这些健康食品都只是赶潮流,自己并没有真正的了解事物的营养成分。

3、被误解的早餐

接下来就是测试三种早餐,到底哪一种最好?

第一个是谷物类早餐:

第二个是网红拍照必备,酸奶+水果:

第三个是蛋+肉,英国人一直认为这是最不健康的早饭方式。

这次的PK指标是要测试人们在吃完早饭后的血糖情况。

血糖可以反映出你在吃完这些东西会不会饿,会不会想吃其他零食。

实验结果表明,肉和蛋的早餐方式比谷物和酸奶要好很多,吃完饱腹感更强

为什么会出现这样违背常识的结果?因为肉和蛋里面都含有大量的蛋白质,单凭这一点,谷物和酸奶就输了。

有人说,培根(腌过的肉)不是致癌吗?还能吃?专家说了,和喝酒相比啊,培根根本不算什么。你偶尔吃吃培根不会对你有啥伤害的,放心吧。

主持人也表示,自己认为肯定是谷物会最好,但没想到是这种结果。

4、被误解的烹饪方式

那在测过食物之后,就该测试一下烹饪方法了。

首先问大家两个问题:

1. 你认为炒蛋和煎蛋,哪个健康?

2. 你认为水煮西蓝花和微波炉叮过的西蓝花哪个健康?

首先PK的是鸡蛋。

可能大部分人都会认为油炸的鸡蛋肯定不健康,不是说油炸的东西要少吃吗?

炒蛋的时候,你倒进去的油全部都被鸡蛋吸收了。煎蛋呢?

这么一比较就很明显了,煎蛋会吸收更少的油,所以也更健康。

接下来我们来看一下西蓝花,也是经常在沙拉里出现的玩意儿。

接下来会对比四种不同的烹饪方法:煮,炒,蒸,微波炉。

如果让我猜的话,我会认为微波炉是最不健康的,因为大家不都是说微波炉有辐射吗?水煮肯定是最健康的,毕竟沙拉都是这么做的。

接下来,请收看,《营养学家如何打脸》……

营养学家说,微波炉加热食物快,时间越短破坏的营养元素就越少。同时,微波加热并不需要放那么多水。

所以微波炉保留了西蓝花里的维生素C,因为这种营养元素十分怕热水

除此之外,炒也是一种好方法,因为炒的时间不长,所以并不会有什么不好的。

所以水煮才是最不健康的方法,用蒸最健康,因为蒸并不会直接接触到水。

总结就是,只要不水煮西蓝花,随你咋做!

5、被误解的蔬果汁

接下来又要来检测我们的蔬菜汁和蔬果昔了……

到处都在说,奶昔、果昔和蔬菜汁里面富含抗氧化剂,可以延年益寿。那这种说法到底有多大的可信度呢?

一开始,专家也确实给了我们肯定的答案,水果里确实含有抗氧化剂,还不少呢。

但我们还是要看一下这个抗氧化剂进入到我们的身体里是什么样的。

这个试管模拟的是人的胃,一切都很正常,向着正常的方向前进……

接下来的试管模拟的是我们的肠道,结果就不咋样了……

抗氧化剂在这一part里,分解了。要知道,吸收营养的器官是肠道,不是胃,所以抗氧化剂在胃里稳定并没有什么用。

所以,就算水果有很多抗氧化剂,对于你来说,基本没用。

只有1%的抗氧化剂会被你身体吸收,就这么一点点,可能还没有什么好处,也许还会有坏处……

于是,支持人来到了纽卡斯尔大学寻求更进一步的答案。

研究人员发现,主持人之前喝了果昔,一开始身体里的抗氧化剂确实升高了。

但你的身体发现了这一异常,会觉得这些抗氧化剂不属于你,于是要把他们排出你的身体……

所以,这样的做法最终会导致你身体里的抗氧化剂比正常值还要低。

所以说,你为了补充抗氧化剂喝了果昔,但是结果你还会流失掉一些抗氧化剂……

6、被误解的维生素片

在说完以上那么多,该说说我们多多少少都会吃的维生素片吧。

步骤和上面都挺重复的,就是一次次的试验,一次次的对比。最终研究人员告诉主持人,你身体的指标都很正常,你不需要这些维生素片了。

研究人员还说,如果你身体的各项指标都很正常,那你就算吃了这些维生素也没啥用。并不会因为吃了维生素片,你的身体指标就会变得更好。所以对于一个健健康康的人来说,你只需要继续保持就行了,维生素片啥的没必要。

然后研究人员还表示,如果你身体不吸收这些维生素片,那唯一的结果就是你的尿变得贵了.

有人会说,我现在身体健康,可是我吃维生素是为了预防,吃总比不吃好。但接下来这个研究人员说,这么做,可能对你的身体还不好了……

根据现在的一些研究结果表明,你这么做,可能有点不好的地方:

所以如果你是个健康的人,别瞎吃维生素了,省点钱不好吗?

7、牛奶VS植物饮料

接下来,节目探讨的问题是:牛奶好?还是椰汁、杏仁露一类的植物饮料好?现在很多健康人士都认为牛奶其实不是一个好东西,即使喝也得喝脱脂的。

但是研究结果表明,这种想法是错的!

因为大部分人都不知道这个研究结果,所以还是很多人都会去买植物饮品,放弃了牛奶。

为了进一步了解,主持人又去到了萨里大学进行试验。

这个教授的观点很明确,牛奶就是对我们身体有好处。

牛奶在补充我们身体的维生素B上非常有用。

除此之外,还可以促进生长发育……

那么,问题来了。牛奶可不可以被植物饮品代替呢?

最终结果显示,植物饮品比牛奶差得多了。

所以,专家建议我们,不要一看到什么“有机”,“天然”就觉得一定好。很多只是商家营销的手段而已。

8、被误解的水

缺什么,补什么,他们对症下药,为产品贴上各种各样有益身体的标签,仿佛灵丹妙药一般,吸引消费者买单。

比方说这款名为“wetter”的水— —

产地英国,一水的外文介绍,仅仅是这个瓶子,看起来也好像比一般的瓶装水要贵,要高大上许多。

瓶身上的广告语说,“它是人体健康的必需品,自然的馈赠,经过科学验证,酸碱度平衡,低卡路里,富含电解质,可以更好地为身体补充水分……”

听起来,这水好像更不一般了。

其实吧,这瓶“wetter”里面装的,其实就是我们日常喝的水。它所声称的那些好处,并没有骗人,只不过,就任何一杯水而言,也都是成立的。仅仅一个好看的瓶子,几句听来很专业的介绍,就轻而易举地从视觉还有心理上填补了它的昂贵价值。

水都如此,更不必说种类繁多的营养品、保健产品、药品药剂,这也是我们花在身体上的一项巨大开销。

9、写在最后

其实这些结果违背我们的常识,还不是因为我们不去深挖背后的原因。大多数人都只是听到别人说这么吃好,这个东西有营养,自己也就跟着去做了。

55.珍藏表

 1        牙龈肿痛

吃了海参牛肉等发物牙龈肿得很高,同仁堂的牛黄解毒片(2元一小盒),吃了三片就好了。基本是一片见效。(熬夜也会引起肺胃蓄热,牙龈因此肿痛)。
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2        顽固皮炎·湿疹·荨麻疹·皮肤瘙痒

皮肤问题包含湿疹、皮炎、头癣、体股癣、手癣、足癣(脚气)、荨麻疹、风疹、鹅掌风、皮肤瘙痒、皮肤敏感过敏等。得皮肤病的尴尬和难耐真的是痛不欲生!

宋代著名医学典籍《证类本草》记载一种治疗皮肤问题的中药配方叫草本灵草霜,此药膏中药调养祛除皮肤问题堪称一绝,从古至今造福很多人。现在淘宝有售,搜索(彭姥姥)即可找到。效果质量都非常不错,在淘宝上已经热销了一段时间了,好评很多,他们承诺无效可退货退款,可放心购买。

 3          小儿感冒

孩子病毒性感冒用抗病毒口服液,中药不含抗生素,药到病除。 

4     体内湿气重

中医有“千寒易除,一湿难去”的说法。

体内长期有湿气的人会有很多症状如:肥胖、头发皮肤油腻、面部油亮、长痘长斑、困乏无力、无精打采、尿黄、舌头发白、咽喉痛,头晕,大便稀黏腥臭,粘稠、皮肤湿疹……等

湿气被中医称为百病之源,健康杀手,如果长期有湿气的人一定要注意了,排湿刻不容缓。老中医推荐顾存御清散,二十三味原材料精制而成,可长期食用,没有副作用,主要是排湿效果杠杠的。淘宝搜顾存旗舰店即可买到。认准天猫顾存旗舰店,以免买到假货

 5       咳嗽痰多

复方甘草片,几块钱一瓶,很容易搞定,服用遵医嘱。 6       颈椎病、肩周炎、关节炎、腰腿痛

颈椎病疼、肩周炎、背困疼、肩膀痛、跌打损伤疼、神经痛、关节痛、肌肉疼痛等现在不仅仅困扰了老人,由于现代生活方式的无奈年轻人也倍受痛苦。易发人群为电脑一族和老年人!我以前经常低头看手机引起颈椎病,后来用了京城某中医推荐的 帝络阁竟然神奇的慢慢好了起来 现在倍有精神,这种病况在电脑一族里面特多 真心可以试试。父母有的也可以买几盒送去关心下。淘宝搜索:帝络阁 就可以买到这款传世药膏。

7        拉肚子

保济丸,这个治疗拉肚子,比较有效,主要是肠胃不好吃坏东西就拉肚子的那种!价格:6块钱一盒 

8        白发/脱发

掉发、白发可能是很多男性心中永远的痛,想要解决掉发的问题,就必须先了解掉发的根源,才能对症下药,中医朋友推荐用 顾存芝麻黑豆桑葚粉,因为黑色的食物可起到益肾作用,肾脏就是我们生命的根本。所以对头发的保健是非常有益的。有遗传脱发的更要提前食用预防哦。现在生活压力大很多人都在掉头发,良心建议经常食用绝对有好处。认准天猫正品!

9         扁桃体炎

慢严舒柠颗粒用于急慢性咽炎、扁桃体炎,以及外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑;有清热利喉,宽胸润喉的功效。 
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10        鼻炎、鼻塞

西医含有的激素会对人体造成更大的伤害。而这种伤害相比鼻炎本身来讲更为严重,简直是雪上加霜。之前花了不少冤枉钱治疗,口服和手术都做过,效果都不明显。

后来听朋友介绍在淘宝买了 彭姥姥濞轻松。不吃药不手术,喷一喷使用很方便。现在每天清清爽爽的,整个人都精神多了。

11       灰指甲、甲沟炎

长灰指甲,朋友推荐在淘宝买了个 草本甲金康 涂了一段时间,然后长出新指甲就好了,相比传统治疗灰指甲的方法,如手术拔甲、药物浸泡、口服药物等不但治愈率低、易复发,对身体伤害较大,淘宝直接搜 彭姥姥甲金康,A+B双效组合套装,易渗透甲板,杀菌效果比膏体好,每天早晚各一次,很好用,关键是要坚持!

12        失眠神经衰落

灵芝糖浆可以养心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神经衰弱。

13        打呼噜

很多人对打呼噜不以为然,认为没事,经科学证明,长期打呼噜对身体有很大的伤害,具体可以百度下。所以请重视打呼噜,避免打呼噜的方法有很多,这边给大家推荐一款主要是植物提取的止鼾神器,大家上淘宝搜“建滋宝”即可买到,止鼾效果很不错的。
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14        婴儿湿疹/痱子

如果是三岁以下的宝宝有湿疹、奶癣、口水疹、尿布疹、痱子、皮炎等皮肤问题,建议使用纯中药萃取的 济肤堂草本护婴霜,不含任何的激素和抗生素,价格比较贵,但是产品安全,宝宝使用后无副作用,效果好,我想价格再贵些也值得。淘宝有售,下单请认准淘宝店铺 济肤堂草本护肤,宝宝用品,不能马虎和大意。在此小编要多说几句,目前医院里开出来的或者药店购买的大多是含皮质类固醇激素,宝宝不能长期使用和大面积使用,后果就是对宝宝的身体带来很大的伤害。

         15       外感风寒、内伤湿滞

藿香正气水用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;肠胃型感冒见上述症候者!尤其是在夏天,包中必备!
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16肾虚、肾亏、腰膝酸软

久坐、熬夜、焦虑、烟酒等长期不良习惯会导致肾虚

肾虚的常见表现为:体弱、精神不振、容易疲劳、腰膝酸软、畏寒怕冷、脱发、夜尿、阳痿、早泄、性能力下降、尿频、尿急、等会让男人导致越来越不行了。这些都是肾脏不好的显著表现。老中医推荐- 顾存芝麻黑豆桑葚粉-天猫有售。这个方子由(黑豆、黑芝麻、桑葚、黎麦、黑米、枸杞、山药、核桃、红枣、花生、冰糖)磨成细粉,当早餐食用,服食数月效果非常明显。

17       痔疮、便血、肛裂

都说痔疮手术是小手术,但割痔疮就像割韭菜,割了又长,长了又割,想了都怕,就一直拖着。但时间久了变严重,上厕所后痔核脱出肛外,根本无法自己回纳肛内,必须用手用力按回去。后来发展到走路时间长了就会脱出,苦不堪言。

还好用了老中医推荐物美价廉的 屁舒乐 ,涂抹上冰冰凉凉,一下就舒服好多,坚持几天,消肿了。现在完全好了!淘宝搜索“屁舒乐”可买到。

18治失眠(太实用了)

①.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡者尤为有效,饮用后可使血糖升高,快速入睡。

②.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

19       扁平疣、瘊子、鸡眼

扁平疣是人类乳头病毒引起的人体表皮赘生物,而且容易传染,好发于面部、手背、手臂等部位,也易扩散,应当引起足够的重视,长在脸上的疣体很影响人的美观。目前世面上有款叫彭姥姥无忧乐的产品,里面是膏体和药水组盒。对扁平疣、瘊子、鸡眼都有很好的效果,口碑很不错,主要是中药提取,没有副作用。某宝搜彭姥姥无忧乐就能找到

20       头皮屑

鲜姜水洗头:在烧热水时放入鲜姜用来洗头,可去。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次,持续一段时间就会有一定的效果。

21         妇科炎症

主要依靠阴道上药,推荐:彭姥姥六味抑菌凝胶,有医院的医生就开这个的,现在淘宝上有卖。购买的时候请淘宝搜索 彭姥姥六味,这个用于细菌和白细胞(真菌)感染引起的女性阴部灼热、瘙痒、红肿、白带异常、干涩、异味、盆腔炎、阴道炎等不适都是可以的喔。用几盒之后整个人都觉得年轻有活力了。还可以配合店铺里成康百健牌六味洗液,使用效果更好。                                                

22       胃溃疡

甲氰米胍或西咪替丁片加莨菪片,12元,吃两瓶,效果不错,不过严重的话还是要去医院看看。             

23       各种原因引起的脱发

斑秃、秃顶、精神性脱发、脂溢性脱发等问题可以用邦美施 若发康,若发康萃取多种植物育发精华,有效渗透至头发根部,修护营养头皮和发根,促进头发生长,预防脱发。某宝有售。搜 若发康 就能买到。

24       狐臭、异味

如果是有狐臭和身体异味的,推荐使用 成康百健牌腋来香,草本的,安全,不刺激,无副作用的。淘宝有售,淘宝直接搜【成康百健牌腋来香】,购买认准店铺(军牧斯),以防假货。目前很多人都因为狐臭去做激光手术,小编在此并不赞成去做激光,伤身体,而且也是会再复发,因为狐臭难断根。

25       脚气、脚臭

脚气是足癣的俗称,导致脚气的元凶就是真菌。直接用彭姥姥草本灵草霜,中药草本配方,持久杀菌,可有效修复脚气、水泡、糜烂,基本上一周就有效了。日常要保持脚部清洁,每天清洗数次,勤换袜子。

26       疤痕

手术留下的疤痕、烫伤疤、痘疤、纹身疤、妊娠纹、剖腹产疤等,日常生活中中被刀割伤后留下来的疤,可以用邦美施牌的利皮护修复啫喱。坚持使用,效果显著。某宝有售,搜“利皮护“即可找到,138元1支,效果好。

27       食欲不振

吗丁啉。服用后20分钟内立马产生饥饿感。是很有效的消化性药物,直接作用于胃肠壁,可增加胃肠道的蠕动和张力,本品需谨遵医嘱或说明书。

28       口气口臭口腔等问题

经常有口气口臭或者是口腔易上火发炎的,推荐用肃可清口咽,直接喷于口腔、咽部,很方便,效果好。轻轻一喷,清新一整天。淘宝有售,搜肃可清口咽即可

29       便秘轻松解决

用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失。

30      男士私处异味·垢多·瘙痒

夏天很多男士由于衣物不透气或者是出汗未及时更换引起的私处异味、污垢、痛痒等,推荐使用普修堂男士平安液,男士专用 ,无副作用,每天轻轻一喷,清爽一夏。淘宝有售,搜“普修堂男士平安液”即可找到。

31       烂嘴角

这可能是因为身体缺乏维生素β2的缘故。如果你吃几次用黄豆芽做的菜肴,不必去看医生,也许就自愈了。

32      大黄牙、咽牙、黑牙

99%的人牙齿都有不同程度的暗黄、发黑、结石等问题。单单依靠牙膏刷牙那是绝对清除不了这些问题,但是如果能配合使用 众乐康建靓牙粉你这些问题就都能解决。不管多严重的黑牙、烟牙、黄牙、四环素牙等只要坚持都可以统统搞定。汉源本草珍珠牙粉比普通牙粉稍贵,不过也就五十多块了。某宝上有售,搜 众乐康建 就可以找到

33      止打嗝方法

打嗝不止的时候站着把腰弯下来,保持这个姿势喝水,再站起来,就不打嗝了。非常管用,屡试不爽。

34      轻微擦伤、刺伤

云南白药创可贴可止血、阵痛、消炎、俞创。小面积擦伤,伤口不深,较轻微可以用这个,几天就好了。健康自查表,收藏好  

晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病.
心慌饥饿感凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向.
清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病.
棕色尿液提示肝脏可能出现问题.
口臭可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起.
口中有氨味要格外注意肾脏的健康.
眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血.
眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系.
脸色潮红可能与心脏病或高血压有关.
恶心想吐除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎.
舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白.
眼睛痛除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了.
手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森氏病.
吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部很可能是患有肝胆疾病.
食欲亢进,体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症.
没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎.
饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化.
爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱.
指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病.
指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚提示淋巴系统出了毛病.
手背静脉突出随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能.
手掌泛红肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红.
手掌潮湿过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常.
背痛除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病.
伸懒腰时腰痛多为坐姿不良.
单纯头晕若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺.
洗澡时头发容易脱落提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常.
黑痣变大或新长出痣当心皮肤癌的侵袭.
皮肤上出现非摩擦所致的红斑有可能是肝病的前兆.
打鼾情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题.
磨牙如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题.
必须高枕头才能入睡提示心脏功能弱.
经常因脚抽筋而惊醒提示可能是缺钙或动脉硬化.

54. 人体的奥妙…

BBC:人体的奥妙(细胞暗战)

看了那么多部纪录片,第一次被震撼到流泪。

是一部纪录片,也是一部科普片,再次刷新了我的认知。

这部片子关于你,关于我,关于地球上生活的每一个人。

时长55分钟,却不亚于一部科幻大片。

片子主要讲述了组成我们生命的最小单位——细胞。

在每一个细胞的表面之下,都有一个比科幻小说更为离奇的世界。

在这个世界里,数十亿的微型机器,无时无刻都在工作着,它们各司其职,相互协作。

细胞就像是新生的婴儿。

就像生活在不同国家的人,拥有不同的语言一样。

一些细胞说着心脏的语言,一些说着肝脏的语言。

这个世界里最普通也是最重要的一员——蛋白质。

它们游离在这个世界,通过复杂的化学物质形成链状结构。

再结合,并形成壮观的蛋白质机器。

虽然都是都是由蛋白质组成,但蛋白质机器的构造却不尽相同。

比如支撑细胞的内部骨架,会根据受力的改变而不断的调整。

自建或重建,赋予细胞形状和坚韧度。

以细胞骨架为道路搬运营养物质,送至需要地方的是——马达蛋白(分子搬运工)。

为此提供能量的就是细胞的“发电厂”,是这些被称为“线粒体”的组件。

其内部有个每分钟旋转一千多万次的涡轮。

以此给数十亿的“化学电池”充电。

我们的每一次心跳,每一次呼吸,每一次思考,都要依靠这些能量。

这么多的工人,这么多交错纵横的道路,这么复杂的工序,它们是怎么知道自己该做什么的呢?

其实它们都在按一个精妙无比的计划行事。

而这个计划就储存在细胞的中心——细胞核内。

细胞核是用来存放指导生命运作的说明书——DNA。

DNA双螺旋结构有两万多条不同的蛋白指令。

指示我们的细胞在何时造何物,怎样构建细胞。

每个细胞中含有约一米八长的DNA。

如果把人体内所有的DNA连成直线,可在地球月球之间折上几千来回。

每个细胞就像是一个社区,社区与社区之间也需要交流互动。

所以蛋白质的碎片会被不断的运到细胞表面。

检察官便是免疫系统——白细胞。

它们会为了社区安全稳定,检查释放出来的蛋白碎片。

人体每一个细胞都是一个极其复杂,令人惊叹的世界。

它们听从其核心细胞核的指挥,永不停止的执行着DNA的指令。

但这仅仅是个开始。

虽然免疫系统反应及时,但仍有数以万计的病毒可以冲破防线。

它们在细胞表面将遇见第二道防线——细胞膜。

每个细胞膜都是动态的保护层,小分子(例如水)可以直接渗入。

大分子(例如糖)的则需要一把特质的钥匙。

细胞表面不停巡逻的哨兵们可以辨别这些蛋白质钥匙。

经过数十亿年的进化,病毒已经拥有了这把钥匙。

病毒就这样悄无声息的通过的细胞膜,第二次交战病毒获胜。

进入细胞的所有物质都会被分解,病毒也不例外。

这本该是病毒是末日。

然而并不。

在它们瓦解的时候会释放一种隐藏与内部的特殊蛋白质。

击碎分解壁,释放病毒。

但幸运的也不是全部,有很多病毒被一开始的抗体紧紧依附,不能释放逃离蛋白质,最终被消灭。

虽然幸存的病毒距离目标只有五微米,但距离成功却还有十万八千里。

无自动能力的病毒有九成的侵入在此结束。

但病毒也在这场军备竞赛中准备了数亿年,它们已经进化出能依附于马达蛋白的精密结构。

马达蛋白就这样带着它以为是营养物质的病毒,前行着。

就算在纵横交错的细胞骨架上,它们也能游刃有余的安全通过。

数以百计的军队挟持这马达蛋白向着细胞核进发。

你以为病毒赢了?并没有。

近几年,科学家突然发现,细胞内部要有着一套自己的防御系统。

一种特殊的蛋白质在细胞运输系统各处搜寻,携带抗体的物质,

一旦发现,全部击碎。

也许在你看手机的现在,你的身体里这场战役正在上演。

但往往只需要一个病毒,便可以控制整个细胞,进而感染全身。

没有抗体依附的这个病毒,逃过一劫。

这个病毒离成功就差进入这一道门。

马达蛋白将过大的病毒撕开,助它进入细胞核。

一同进入的还有病毒一小段的DNA。

但足够了。

由于身体无法分辨这两种DNA的区别,无奈盲目将病毒的遗传编码,转录为给细胞的执行指令。

从而绘出自我毁灭的蓝图。

核糖体接到指令,开始制造病毒蛋白质。

病毒大军在细胞核内养精蓄锐,等待兵强马壮那一刻。

与此同时,最后一线希望也被悄悄的送出细胞。

囊泡与细胞膜结合,将病毒碎片运送出细胞。

利用最后的时间向外界发出已沦陷警告。

在二十四小时以后,病毒制造出了新的大军。

在破坏了骨架结构后,细胞结构开始崩塌,接着破坏了细胞核膜。

病毒大军挥师北上,像洪水一般涌向周围的细胞,准备给身体以致命的重创。

但是真正的战争才刚刚打响!

在病毒在细胞核内造军队时,我们的抗体也已经完成了针对这种病毒的改造。

并重返战场!

与他们的战友一起。

细胞在垂死之际发出的信号并没有白费,大量的巨型白细胞向被侵略的细胞聚集。

它们也在学习如何击败这些入侵者。

一旦病毒被免疫系统发现,体内的安全系统便会提升级别。

现在当然是五星通缉!

为保证万无一失,周围的健康细胞也做出了最伟大的牺牲。

毁灭自己,以阻止病毒的传播。

只有到了这个阶段,我们才能感觉到身体的些许异样。

血流加快,是为了将更多的白细胞送上战场。

我们所感觉到的鼻塞,实际上正是猛烈攻击病毒的迹象。

更神奇的是,一旦被一种病毒感染过,能对付该病毒抗体的白细胞将会永远保留在自己的骨髓中。

再遇这种病毒,免疫系统便可以迅速做出反应,免去我们的病痛之苦。

我们也处在物种进化的潮流之中,在一次次的战役中,进化细胞使自己变得更强壮。

细胞与病毒斗争了数十亿年,而赢家就是我们每一个人。

每一个强大复杂精密的系统。

看完这部影片,我紧紧的抱住自己。

感谢自己身体内那么多的英雄。

突然想起前段日子听过的那句话。

当你感到失落绝望的时候,想想体内120亿万的细胞,它们都在为你而努力,为你而战斗,为你而活着。

突然就又充满了力量。

是啊,我们都有120亿万的战士,又有什么困难能将我们彻底打倒呢?

53.闯84坎的秘…

古人有个说法:人生七十三、八十四阎王不叫自己去。

这道门坎约有半数以上的人,即使还能活在世上,但多有病痛在身。《黄帝内经》:“人尽其天年,度百岁乃去。”

影响人寿命长短的因素:以母为基,以父为循。最重要打的那个“基”,来源于母亲。

而父亲影响多体现在于行为、举止、学习、工作等等。表现不好是“子不教,父之过”。

中医认为人的天赋的寿命,叫“天年”。其具体数目是两个甲子:一百二十岁。

不到六十岁,那都叫“夭”,夭折的“夭”。过了一甲子,叫“一寿”。我们说这个人夭折了,就没过到六十岁,没达天年的一半。

什么叫折呢?如按天年一百二十岁计,打九折,减十二岁,一百零八,这叫折。

一百零八岁,可用一个汉字“茶”来表示!你看那“茶”上面,是一个草字头,代表“廿(二十)”,一个八,一横一竖,底下又两撇,八十八加二十。

九十多岁与将近一百岁的两个人相互约定,叫“相期以茶”,望能活到一百零八岁,即天年的这个折,这叫“茶寿”。

而天寿打个八折,九十六岁,是叫高寿。

由此,民间便有个说法:即人们要“闯过七十三,越过八十四”。

其实就是说,到了八十四岁,您活到了天年的七折,很多人没过八十四岁这个坎儿。

天年打个六折,七十二,就是说我们说虚岁七十三那个折,也是人生一个要闯过的重要门坎呢。

闯过门坎要实施吃的原则

一、是0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。

二、要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物,是致病的元凶。

三、是要挑选食物并研究其科学的食法:

1、西红柿炒鸡蛋最值钱了。建议大家平时多熟吃西红柿,西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。不过老人、小孩等胃蠕动比较慢的人群最好少生吃西红柿。

2、吃大蒜,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。

3、黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会,也可减缓醣类吸收,调节控制血糖浓度。

4、花生皮千万别扔。花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂,其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣,中医叫“花生衣”。

5、全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。

特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大越好。

如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。即动物越小蛋白越好。

6、辐射对我们影响很大,多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物,如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质

学会和掌握运动及起居原则

1、建议大家傍晚锻炼,不要早上锻炼。饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式,每天能坚持走20分钟至一小时,必有好效果。

2、睡好觉。因人而异,每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3 点,这3小时雷打不动,什么也别干。

这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。

午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,通常情况下,睡的太长对身体没有好处。

保持良好的心理状态的原则

一、保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。你要是一生气血流得就慢,容易得肿瘤。

二、六个避免生气的方法:

1、躲避

2、转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;

3、释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;

4、升华,就是人家越说你,你越好好干;

5、控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。这一点很重要。

6、忍耐,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。

“难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。”这四句哲理很深,很有用。

三、笑的作用非常大。

笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。

总之,在以上三原则基础上,如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗,那么你就掌握了长寿的全部秘密,你就会健康长寿!

朋友们,让我们每个人都要注意平衡饮食,睡好觉,常有氧运动,而且注意你的心理状态。

为了自己,为了家人,也为了有益于社会,我们,不仅要越过73岁之后,而且更尽力,闯过84岁,并争取健康至96,甚至到达“茶寿”之年!

快将这长寿的秘密告诉朋友们,大家一起活到老,健康、开心到老吧!

52.身体疼痛对照…

我们的身体是由很多的经络组成的,如果经络不通的话,那么身体也会变得越来越差的哦。那么经络不通怎么办呢?经络不通的表现有哪些呢?如果知道自己的经络是否畅通呢?下面我们就来看看本文吧。

中医总说,经络不通,疾病找上身,其实这也是有根据的,今天我们就来看看经络养生的知识吧。

对号入座,你哪里堵了?

心经不通一一记仇。

肝经不通一一发怒。

脾经不通一一抱怨。

肺经不通一一悲伤。

肾经不通一一压力。

心包经不通一一压抑。

胆经不通一一焦虑。

胃经不通一一急躁。

小肠经不通一一哀愁。

大肠经不通一一懊恼。

膀胱经不通一一消沉。

三焦经不通一一紧张。

痛,则不通

“滞则不通,不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。

哪里有不适,就可能是哪里的经络出问题了,做相应的调理和锻炼吧!

51.长寿的终极方…

《相信中医》这本书好像开启了我记忆上的封条……

在百度的那年,是我最焦虑的时候。2007年年初,我去了鹿野苑,那是印度释迦牟尼第一次讲经的地方,坐在菩提树下,一件薄衣,微风徐徐,坐得泪流满面。

然后就相信应该离开百度,去传播中医文化。

去年我跟马云、沈国军、冯仑一块去了不丹,在那个所有人都是用眼睛笑的国度,我明白,实际上我们一切都已经具足。

刚刚从缙云山闭关7天回来,每个人在一个简陋的空间里打坐,不说话,有护法的道士送来食物,一碗粥,9颗花生米,吃40分钟,每一口嚼36下,没吃完就打饱嗝了。

在道家看来,其实身体不需要那么多东西。 

出关回来,还是经不起诱惑,胡吃海塞,立刻痛风。药坊的李老师在我的后腰、膝盖上踢了两脚,用正骨的方法把骨骼打通,再痛风时李老师给我扎针,两针搞定。

前几天我的同事说她心口痛,我不好意思去按她的心,只能走过去拿起她的手,右手捏到她上臂的某处,她疼得要死,我再帮她拍,一会儿就好了。

我没有「系统」学过,但天天看也知道这是心经走过的位置。

01. 一个中医的医术一定和医德成正比 

判断一个中医的好坏,看他治病的理路,几句话聊下来就可以。中医治人不是靠技法,是靠心法。

心法对的时候,哪怕是很普通的一个药方,在他的手里就有用,他的「正」会让病人产生信任感。

中医一直以来强调病不是简单的病毒、炎症,那是结果和症状,病是导致疼痛发炎的这些症的后台结构原因。

有些医生把病和情绪割裂开,以为疾病是一个单独于身体以外的物质存在,发病了,把物质拿走就像把瘤子切除就行了。

难道你不觉得肿瘤医院是个很可笑的存在?这恰好是当今许多人对于身体和疾病的误解,其实疾病是由你的情绪、观念、生活方式以及一些不当的身体操作造成的。

若无心法,没有气感,打太极拳也只是太极体操。

中西医没什么好争的,会合了就明白了。

许多人批评中医不科学,是因为他们根本就不知道西医的最新发现:

近十年西医超越了传统线性、机械化的医学模式,正在向能量医学和意识医学发展。

前两天我经历了一件神奇的事:

前苏联科学家研发的为宇航员做体检的技术可以根据你的照片,15分钟后为你出一份详细的体检报告,结果跟我们做的几千上万的体检是一样的。

原理就是找到你在第四维空间留下的影像,不同能量区域有不同的颜色。

还有一种体检方式是戴上个超声波耳机,你听不到声音,但这个声波会顺着你的耳膜、经络,在你的全身寻找能量的强弱分布,显示屏上立刻呈现你的身体状况——很准。 

台湾的王唯工教授正在申请通过美国专利,他用经络能量来检测糖尿病,不需要破手指,甚至可以盲测,依据就是中医经络的振动频率关系。

他告诉我,现在哈佛医学院正在策划的一系列设备都是按照东方能量医学的观点去看待身体,重新规划西医的思考模式。

现在谈论中医和西医的区别有没有问题,就像两个分别从南坡、北坡向珠峰进发的队伍,明明路途不同,却偏要南坡的人说北坡的事儿、北坡的人说南坡的事儿。

有什么好争论的呢?再过几年登顶会合了,也就明白了。 

02. 生命就是因果,就是一呼一吸 

我们还投资了一家基因检测公司,定位它是「洞见人生因果」。

你的基因来自祖先,譬如此刻你身上发生的一个基因突变可能要到一百年之后才能呈现,那时你已经死去,突变却在你儿子或者孙子身上显现。

这就是业障,就是因果,跟迷信无关。

那群斯坦福的博士后告诉我,研究完基因,你不得不相信这个世界是可能有上帝的。 

安静地坐着不动,过二十分钟你就能感觉到自己的呼吸与心跳。生命说白了很简单,一呼一吸,「气」就在中间流转。

佛家讲:两精交合的时候,一个人的天命就决定了。为什么出生的那一刻对一个人的生命有影响?

出生前你的气是母亲给的,出生后为了对抗大气压力吸了第一口气,整个血液循环开始启动,朝向大脑的神经元也开始搭建。

这瞬间,所有的星球,所有朝向变化,所有的天气变化,它都会在这霎那间形成一个共同的磁场,这磁场决定了你的神经元如何搭建,也就决定了你的思维方式。所以八字也有一些道理。

03.健康的源泉不在于身体,而在于心性 

出关之后我发现很多东西都想明白了。以前能说明白,现在是想明白。以前是知识,现在是知道。

我的老师、那些研习中医的长者给予你的智慧都是特别简单的东西:能量一直在转,并且守恒。

郭老对我说,别折腾那么多事儿,做得多,失得多。

90多岁的邓老听我讲互联网,津津有味;我跟他讲最近知道的小道理,他连说挺好挺好。

跟有智慧的长者在一起无须要他教你什么,看到他那样的表情,就学会很多东西。

你想有钱,就跟最有钱的人在一起;

你想时尚,就跟最时尚的人在一起;

你想活得长,就跟长者多在一起;

你想有智慧,就多跟有智慧的人在一起。 

中医的智慧在「精气神」,精是物质,气是能量,神就是信息和意识。

中医并不像大家想象的那样,有诸多清规戒律,想做一件事就去做,哪怕是抽烟、喝酒这些看似对身体有害的行为,想而不作最有害。

为什么有些「好人」得严重的病,因为他努力在做一个好人,虽然行动善,但心不善,意识不善。内心纠结反而造成了他的病。

当你有智慧去理解这个真相之后,你要承认自己,我不能成为一个好人,我宁愿做一个真实的、不坏的人,这是中医的智慧。

最好的中医是自己。为什么许多中医能活到九十岁?因为他开阔,不扭曲,不变形,不折腾自己。

最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体,而在于心性。

如果你讨厌一个人,健康的方式就是绕开他。不是因为我有一定的社会地位和选择权才可以做到,我认识很多底层人民也活得快乐,他不喜欢你,就礼貌地说一声「您先忙,我先走了。」一样绕开。

要明白生气是愚蠢的事,你才能不生气;做到这一点就已经健康了一半。 

 04. 职场人更要倾听身体的声音 

职场人总说自己忙碌辛苦,但工作只是一个打猎的过程,你还得学会享受你的猎物。倾听自己身体的声音,像道德经里面讲叫静听心音。

我们的心掌握全身所有脏器的节奏,听到心音也就知道自己身体的节奏感。

无须给自己太多戒律,比如饮食要规律。当我们的祖先还在树上的时候,他能整点吃饭吗?许多中医师强调饮食规律就相当于讲婚姻要忠诚,跟社会稳定有关,和个人健康无关。

规律的作息是必须的,但要按自己的节奏去规律。

说自己不能按时作息,就跟一个男人说实在没空给你打电话一样,他真要爱你,跟总统见面还要发一个短信过来。

「不能规律作息」只因为他不懂,加上不爱自己。再忙也可以在晚上加班到12点时闭眼3分钟,在包里放几块全麦饼干,起床之后打一杯玉米浆……

当身体足够好时,它会有自己休息与劳作的节奏。

困了就别扛着,醒了就别赖床,渐渐找到自己的规律。人生也是如此,每年起伏,看准今年在什么位置,上升期就工作赚钱,下降期就回家读书,这也算我给职场人的养生建议。

作者:梁冬,民间中医组织“正安聚友会”创办人,曾任百度副总裁、凤凰卫视节目主持人及主编。

50.人体器官衰老…

人体是一个有机整体,但身体的每个零件走向衰老的过程却有先后。但大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。

有专家研究总结了人体衰老时间表,小编分享出来,大家快来看看自己正处于什么阶段,要如何应对吧~

肺功能:20岁开始减弱

肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。

应对方法

1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好要戒烟。2、其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等。3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。4、多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

大脑:30岁开始衰老

随着年龄的增长,大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个,到20岁时开始逐渐减少;到40岁时,大脑神经细胞每天损失1万个,相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。

应对方法

下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段。如果条件允许,可以暂时从工作中脱离一下,吃个水果(补充葡萄糖)、在办公室里面散散步(加快血液循环)、玩玩数独(给大脑做体操),让大脑放松一下,远离疲惫。

乳房:35岁开始衰老

当女性进入30多岁,乳房开始逐渐失去丰厚的脂肪和弹性,乳房丰满度开始降低。

当女性进入40岁,乳房开始下垂,乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是,尽管随着年龄的增大,会增大出现乳腺癌的概率,但这与乳房结构改变没有多大关系。

应对方法

1、20岁后少食辛辣食品,穿稳固的内衣。2、30岁后要注意产后的胸部变化。3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩,同时还能自检。自检方法平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩,以手指能触压到肋骨为宜,一旦发现有结节、肿块的情况,最好尽快找专科医生详细检查。

生殖能力:35岁开始衰老

女性生殖能力开始从35岁减弱,卵巢内的卵细胞质量开始下降。子宫内壁变得更加薄,使得受精机率降低。

男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱,尤其是当他们进入40岁之后,因为精子质量在不断下降。

应对方法

1、生娃要赶早,40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚,35岁以前一年不孕,35岁以后半年不孕,最好看生殖专科医生;2、习惯要养好,提前两个月“封山育林”(戒烟戒酒),少喝饮料多喝水,不要过度劳累,运动要适量。同时,保持良好的心理状态有助于怀孕,在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。

骨质:40岁开始疏松

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到40岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,更容易发生骨质疏松症。

应对方法

1、多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等;2、坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

牙齿:45岁开始衰老

随着年龄的增长,尤其是进入45岁之后,我们的齿龈会逐渐开始衰减,牙齿会越来越脆弱,吃不了冷的、硬的东西。

应对方法

认真刷牙,每个牙面需要刷15-20次,上面牙齿从上往下刷,下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时,将牙刷放在牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。每半年或一年最好去医院洗一次牙。

眼睛:45岁开始衰老

英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁洛特瑞称,随着年龄的增大,眼睛肌肉变得虚弱,眼睛视觉聚焦能力逐渐恶化。

应对方法

工作间隙不妨画画“十”字,身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳、增强视力。

心脏:50岁开始衰老

心脏会在50岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积,导致心血管疾病。

应对方法

多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够促进心脏的修复,改善心脏血液循环,增强心脏的功能。

肾脏:50岁开始衰老

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

1、多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。2、合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。3、平时也可以多按摩腰部。

肠道:55岁开始衰老

一个健康的肠道可以在有害和无害的细菌之间建立很好的平衡关系。

伦敦医学院免疫学教授汤姆麦克唐纳称,但是当人们的年龄超过55岁时,肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。

最终的结果是,我们将遭受消化能力减弱,肠道疾病增加的事实,其中便秘就是随着人体衰老,中老年所经常表现出来的一种症状。

应对方法

要做到“两通”:一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦,情绪畅通。当然,一些小技巧也能帮助养护肠胃,比如吃饭时细嚼慢咽,增加膳食纤维摄入等。

肝脏:70岁开始衰老

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。

应对方法

1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等;2、保证充足、高质量的睡眠,适当运动;3、常按太冲穴、三阴交穴。

是时候我们得认认真真的对待自己的身体,让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!