那时，上帝可没说给人类吃猪肉、鸡肉、牛肉，更别说动物内脏了。上帝明说，要吃蔬菜和果子，所以我们应多吃蔬果。

但以理和三个朋友不吃拜过偶像的王膳，要求太监让他们试十天，只吃素菜，喝白水。十天后，太监见他们的面色健康。可见吃素菜、饮白水也可活得健康。【但1:15-17】

蔬菜和水果含纤维多、含丰富维他命、含抗氧化剂，这是蔬菜和水果中最好的成分。我们每天吃的东西、吸的空气，加上生活的紧张，引起我们身体内产生很多抗氧自由基，而抗氧自由基已获证实会引起心脏病和多种癌症。因为自由基不断产生，所以要多吃含抗氧化剂的蔬果，将这些毒素中和与排出。

「凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。」【林前6: 12】

由于现在物质丰富，美食当前，很多人就不能节制，吃得过量，造成体形过重。肥胖会引起各样疾病，例如：血指高、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、关节或脊椎的问题、肌肉问题，并且患癌病的发病率更高。有道是「病从口入」，任何好吃的东西都不可吃过量，否则一定对身体不好。饮食三大忌是糖、盐、肉。这三样东西，少吃为妙！在饮食要谨守圣经的教导，不受辖制，不可放纵，不能过量。

「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处。」【提前4: 8】增强机能，使我们的肌肉更有力。增强免疫系统，可抵抗各种不同病菌。保护血管，保护心脏是必要认真学习的。

做运动越多，引起肝脏制造血管生长因子。有了血管生长因子的循环，心脏微丝血管会继续生长，增加心脏肌肉氧分的储备量。就算冠状动脉栓塞，导致心脏病突发，也不会造成心脏肌肉的损伤。

产生高密度脂蛋白，帮助血液的流通。运动也会引起肝脏制造高密度脂蛋白。当高密度脂蛋白循环于血液时，血管内壁所积存的渣滓废物（低密度脂蛋白）会被高密度脂蛋白慢慢除掉，使血管保持洁净，所以高密度脂蛋白越高越好。有些人与生俱来就是高密度脂蛋白低，得心脏病的可能性会高。运动能让高密度脂蛋白增加，减低心脏病的发生。

灵命保健更不可疏忽。「不要自以为有智慧，要敬畏耶和华，远离恶事；这便医治你的肚脐（身体）、滋润你的百骨。」【箴3: 7- 8】。敬畏耶和华，会有喜乐平安，「喜乐的心，乃是良药」。如果心中一无挂虑，凡事交托给主，心中就更平安；少忧虑，心理健康自然好。

我敬畏耶和华，就会事事寻求上帝的旨意，得着比我自己更高的智慧。那么面临抉择时，我可以更有智慧、更有效地去选择对自己有益的事物。选择运动，造就自己的身体状况，并看重上帝给我生命是要服事祂。

因我爱主，就会喜欢去帮助人；帮助人时，心中就会有喜乐，这对我的身体及心灵都有帮助。所以心理和生理互相影响，而灵性好，两全其美，何乐而不为呢？

「心中安静，是肉体的生命。」【箴14: 30】很明显说，心中有安静，对身体健康有很好的影响。

「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。」【箴17: 22】不要发怒，发怒一分钟，你的寿命就会减少一小时。控制自己的脾气，因发怒先伤害的是自己，对别人又无益！很多研究证明，人心中有压力，身体的抵抗力就会减低，因而百病丛生。

「看哪！弟兄和睦同居，是何等的善！何等的美！」【诗133: 1】与配偶的关系好，寿命会较长；有亲友支持，患忧郁症或情绪低落的机会更少。懂得宽容体谅，多付出爱，仰望神，必定会长寿！奉主耶稣基督的圣名祈求！阿们！

学习体会 : 少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少怒多笑、少忧多眠、重属灵、强康健 ! 蒙主恩典！阿们！