精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

一旦陷入精神内耗，即使每天都在躺平，但还是会觉得很累。因为能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。比如在执行之前总是思虑过甚，恨不得思考一千种失败的可能性，造成了无限期的拖延。

象征性地拯救宇宙，最后其实什么也没做。又或者太在意他人的评价，即使这个评价没有很明显的贬义，也会误以为是对自己的批评，导致情绪低落。沉浸在精神内耗，很容易被自己的认知偏差局限，如果不转变观念，就会一直消沉下去！

拥有被讨厌的勇气每个人都不想成为被讨厌的人，因为这会让我们在处理人际关系上陷入自我怀疑。其实来自于外界的恶意更不重要。

没有人有精力讨厌你，被讨厌只是被自己讨厌而已，而最大的不幸恰恰是自己不喜欢自己。要知道你没有那么多观众，不如放过自己，大胆一点生活，把精力放在正确的地方。这生活是自己的生活，从来不是能被别人评判的生活。

学会遇见自己，遇见生活本来的样子。乐于接受现实生活中的所有磨难，放弃觉得是应该的执念，脚踏实地得享受当下每一个现实的今天。越高的自我认可度，越容易拥有被讨厌的勇气，也越不容易陷入精神内耗。

困难并不能被预知，未知的恐惧也不能被消除。客观地分析出真实存在的恐惧和想象中恐惧的差别，才能更好地解决问题。看待自己也需要第三视角，在你陷入情绪时，本能地提醒自己理性，让自己跳脱出来，暂时摆脱情绪的限制，来审视一下自己。逐渐熟悉这种视角转化的去看待问题，减少沉溺于问题迷宫的可能，才会更好地解决问题。

今天的自己不是昨天的自己，也不是未来的自己。当意识到每一天处境不同时，就会收获一种独特性喜悦。它无关任何实质性强求的喜悦，是觉得又多一天，而且是不一样的一天的喜悦。真正体会到这种获得一天的喜悦，会让你不自觉地渴望建立一种正向联系，愿意在人际关系中去主动付出。从而形成一种良性循环，产生更多互动的来源。

积极行动想得太多、做得太少，说明正在陷入精神内耗。绝大多数时候，许多困难都是纸老虎，看着吓人、想着吓人，但只要你认真去做了，一切都会迎刃而解。试着把内心想法不断外化，当想到一件事情时，只要它是正确的，就去行动。万全之策的行动会陷入拖延的怪圈，持续内耗。积极行动是减少损耗最有效的方法。

遇见事情时，勇敢地去面对它。真正做起来的时候，可能会有很多挑战和迷茫，这些挑战和迷茫可能消耗了大量的能量，让你感觉疲惫。但当蓦然回首时会发现：原来，是轻舟已过万重山.

“精神内耗”并非新词，只是我们在生活中经常忽视它的存在，或者根本不明白它的存在。不过，它却实实在在地能影响每个人。

某个时间阶段你会感觉到特别累，这种累无论是你减少工作量也好，增加休息时间也好，甚至是什么都不做，依然无法释放身上的疲惫感。毫无疑问，这种境况下的你正陷入精神内耗当中。奉主耶稣基督的圣名祈求！阿们！

学习体会 : 今天，許多人不願意信主，是因為不想被神約束。實際上，世界上並沒有絕對的自由，離開神的結果不是得自由，而是「一生因怕死而為奴僕」 ! 蒙主恩典！阿们！